SVPW的跑步日记

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[1月19日]   今晨阴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分38秒。

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[1月20日]   今晨晴天，去长风公园跑步，共跑了8.21公里，用时48分09秒。

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[1月21日]   今天一大早赶去世纪公园，参加黑子训练营的活动。今天的主项是25公里匀速跑，50多位跑友分成三组进行训练。跑得快的在精英组，配速430；提高组530配速，普通组630配速。我跟着提高组训练，围着世纪公园外围跑了5圈，25.1公里用时2小时20分18秒，平均配速535。

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[1月22日]   今晨在小区附近跑步，共跑了8.23公里，用时49分51秒。

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[1月23日]   今晨晴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分39秒。

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[1月24日]   今晨在小区周围跑步8.56公里，用时51分38秒。

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[1月25日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了一圈，总共跑了10.25公里，用时1小时01分15秒。

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[1月26日]   今晨阴天，在小区周围跑步，共跑了8.12公里，用时47分13秒。

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[1月27日]   今天是大年夜，一大早来到华师大操场跑步，今天操场上锻炼的人不多，与二位跑友一起跑了25圈，10K用时55分18秒。

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[1月28日]   今天是大年初一，没有鞭炮声的上海显得格外宁静。清晨起来，穿上女儿新买的运动鞋，开始鸡年第一跑。今天给新鞋开光，决定跑个半马，特意从家里跑到华师大操场，在操场跑了30圈，随后又沿着枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路—杨柳青路直跑到家，总共跑了21.59公里，用时2小时03分45秒，平均配速543。