SVPW的跑步日记

svpw

[1月15日]   今晨多云，沿大渡河路—桃浦路—子洲路—清涧路—万镇路—梅川路—丹巴路—光复西路跑，共跑了15.51公里，用时1小时29分28秒。

svpw

[1月16日]   今晨晴天，去华师大操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时59分38秒。

svpw

[1月17日]   今晨阴天，在小区附近跑步，共跑了8.36公里，用时49分52秒。

svpw

[1月18日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步9.26公里，用时55分41秒。

svpw

[1月19日]   今晨阴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分38秒。

svpw

[1月20日]   今晨晴天，去长风公园跑步，共跑了8.21公里，用时48分09秒。

svpw

[1月21日]   今天一大早赶去世纪公园，参加黑子训练营的活动。今天的主项是25公里匀速跑，50多位跑友分成三组进行训练。跑得快的在精英组，配速430；提高组530配速，普通组630配速。我跟着提高组训练，围着世纪公园外围跑了5圈，25.1公里用时2小时20分18秒，平均配速535。

svpw

[1月22日]   今晨在小区附近跑步，共跑了8.23公里，用时49分51秒。

svpw

[1月23日]   今晨晴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分39秒。

svpw

[1月24日]   今晨在小区周围跑步8.56公里，用时51分38秒。