SVPW的跑步日记

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[7月19日]  今晨起来有点凉爽，就赶紧下楼去跑步。今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了10.62公里，用时63分08秒。

晚上去徐汇滨江参加约跑，天虽然很热，但来的跑友还是不少。特别是那位在老梅约跑永久序列号为2的Jeson的到来，让大伙惊喜不少。老梅永久约跑号的1就是老梅本人，序号2意味着他从一开始就参加老梅的一起跑活动了，至少有十年了。真快啊，一晃十年过去了。我是在老梅约跑第十年加入的，序列号763。再过十年又将有多少人加入一起跑啊。愿我们这个队伍越来越壮，更多的人加入一起跑，跑出健康，跑出快乐！

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[7月20日]  今晨起来天气睛好，预报今天将有35度高温，以后高温天要在早晨跑才合适。
今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑，共跑了12.14公里用时74分07秒。
下午去世纪公园参加老梅周日约跑。天很热，35度以上的高温，但来的人仍不少。特别是在我们的集合点，今天来了一群《赤足跑》俱乐部的跑友，个个赤足上阵，在炎热的马路上不分男女都赤足跑步，确实是个考验，精神令人敬佩。天实在太热了，我今天只跑了3圈15K，原计划跑20K的，3圈下来体力消耗的太厉害，只得作罢。

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[7月21日]  昨天最高温度已达35.9度，怪不得昨天下午在世纪公园跑得很累。今天起三天都是35度以上的高温，跑步更要注意掌握时间和跑量了。
今晨沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了11.08公里，用时69分18秒。

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[7月22日]  今天天气预报还是35度高温，不过早上起来还算凉快，趁太阳还未出来，赶紧去跑步。今天沿昨天的线路跑，共跑了11.15公里，用时69分08秒。

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[7月23日]  今天是大暑节气，早上起来感觉气温还可以。据预报，受台风影响，这三天都将有雷阵雨，气温会适当降一点。
今晨去华师大操场跑步，跑了25圈，10K用时56分25秒。

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[7月24日]  今天受台风影响，早上起来风很大，跑步时逆风很吃力。今晨沿大渡河路—铜川路—真光路—梅川路跑，原打算跑10K的，结果跑了8.22公里就收兵了，用时48分48秒。

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[7月25日]  今晨起来风更大，台风的影响还在继续。下楼时碰见小区里的跑友，就商量在小区周围跑。结果出了小区就碰上顶风，很难跑动。不过转到顺风时，又跑得飞快，一圈下来，觉得比平时吃力多了。今天只跑了6.19公里，用时37分18秒，是近阶段以来跑量最少的一天。不过明天要去参加“一路向东跑2”活动，预计要跑30公里左右，还是留点劲明天用吧。

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[7月26日]  今天要去参加由东昌汽车赞助的“一路向东2——约跑大治河”活动，由于早上5点30分就要在世纪公园7号门集合，我从浦西赶过去肯定来不及（地铁头班车还未运行），因而昨晚我就借住在浦东姐姐家。她家离世纪公园不远，走路也就20分钟左右，可以保证我按时到达集合点。
早上5点15分就赶到了世纪公园7号门，已有不少跑友提前赶到。今天参加约跑的人真不少，报名的就有53位，加上负责后勤的义工，整个活动有80多人参与。大巴先将我们送至新场镇文化艺术中心广场，在那与自驾车的跑友及住新场镇的跑友会合后，做过拉伸热身，就沿着新场古镇跑了一圈，大约有2公里。这个可以叫作“买一送二”，先送你2公里跑跑。（哈哈，开玩笑啦 ）
随后“一路向东2 ”活动正式开始。今天天公作美，阴云密布，将烈日挡在云层中，还不时有一阵小雨伴随，大家直呼：人品好，老天就开眼。尤其今天的后勤工作非常到位，补给很及时，补给量、补给品种都得到大伙一致好评，纷纷表示可以给一百个赞！
约跑路线由于前期工作作得细，在每个拐弯处都系上小旗帜作标识，因而未有走叉路的情况发生。
大治河是太湖流域中的一条人工河，开挖于70年代末。它西起黄浦江，东至东海，全长39.543公里，跨当时上海、南汇两县，南汇境内的长度有30.94公里。是上海市郊区最大的人工河。著名的滴水湖就是通过大治河引入黄浦江水。今天的约跑就是沿着大治河一路向东，直至入海口。
约跑按各人能力分成快慢两组，快组到达老港度假区后再沿海堤跑4.5公里折返，慢组则到达老港度假区后就休息。我今天参与了慢组的跑步，因为第一次参加长距离的跑步，还是量力而行吧。今天我跑了28.42公里，用时195分45秒。（这是我跑到老港度假区时停下来看的。不料操作有误，等到大部队都回到老港度假区准备去酒店洗澡时，我打开手机，发现跑步距离不动，跑步时间还在走，原来我忘了按完成键了，哈哈，时间变成了239’30”。）
今天组织者想得非常周到，在老港度假区特意订了六间钟点房供大家洗澡休息，洗去一身臭汗，换上赞助商提供的“一路向东”T恤，精神焕发去聚餐。这里，要再次向活动组织者表示感谢！
这次活动可以说非常成功，也使我对LSD有了进一步认识。

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[7月27日]  今天起来排酸跑。昨天LSD跑了28.4公里，早上起来腿肚子有点涨。听说LSD后第二天继续跑10K能排酸，姑且相信一次。
今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了11.29公里，用时67分38秒。跑后果然觉得腿舒服多了，看来排酸跑还是有一定道理的。
下午去世纪公园参加老梅周日约跑，去时尚是太阳普照，跑着跑着就转成阴有小雨了，凉丝线的小雨飘在身上，感觉还是蛮舒服的。今天共跑了3圈，15K用时1个半小时。

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[7月28日]  今晨沿大渡河路—铜川路—真光路—梅川路跑，原打算跑10K的，结果跑到8.19公里时，右腿有点抽筋，赶紧收兵，用时52分21秒。以前没碰到过这种情况，不知是否与今天新换了双鞋有关。待走到家时，抽筋感觉又消失了。