SVPW的跑步日记

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svpw 发表于 2017-4-23 16:31
[4月23日]   今晨4点半起床，赶坐2号线头班地铁去陆家嘴，参加2017上海国际半程马拉松比赛。今年有15000名 ...

看了您的帖子很受鼓舞，我的配速比您稍慢一些，但是您的年纪比我大很多，跟我爸爸的年纪差不多，希望有机会能跟您一起跑

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[4月25日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分07秒。

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[4月26日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑了8.36公里，用时48分05秒。

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[4月27日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时09分36秒。
       晚上坐T172次车去天津，准备参加周六的第十三届全运会马拉松比赛。在同一节车厢，意外碰见阿康夫妇也去天津参加全运会，于是一路上多了二位志同道合的伙伴，聊起跑马格外有劲。

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[4月28日]   火车准点到达天津，出站后按全运会官网上提示，坐607路公交车直达武清区体育馆，领取赛事包。这次全运会的安检工作特别严格，必须提交赛前一周的体检报告，要有心电图。每位参赛选手都要进行面部摄像，防止替跑、蹭跑。领好赛事包即去事先订下的酒店，这里距比赛起点约2.5公里，下午先去起点现场看看，来回慢跑了5公里，也算是热身吧。

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[4月29日]   今晨在酒店吃过早餐，即出发去比赛起点。这次全运会的安保很严，经过安检后，还要过一道面部识别系统，与在领取赛事包时拍的头像比对，合格后方可进入。运动员起跑区也严格分开，专业选手在最前面，大众组的A区、B区、C区查得很紧，想混很难。不过这些工作是很有必要的，各地的马拉松都能这样做，也能让这项运动更健康的发展。
       今天天津的气温很高，达到33度，大太阳直晒，还没开始比赛就已经感觉到热了，跑起来恐怕更厉害。7点30分专业组女选手先出发，7点55分专业组男选手出发，8点整我们大众组的选手出发。我在B区，约1分多钟经过起跑拱门。考虑到今天高温天，我给自己定的目标是430完赛。于是出发后我就找到官方的430免子，一路跟随到半程折返。今天太热了，我每到一个补水点就去补水，拿水往头上浇，用吸水海绵降温。半程后看见有人跑崩了，估计前面拼得太狠了。我今天前半程跟在430兔子后面，配速控制得还可以，25公里后自己觉得还行，于是就甩开430兔子，加速在前面跑了起来。最终我以枪声成绩4小时19分55秒，净成绩4小时18分42秒跑完了全程，完成了我的首次全运会比赛。
      说实话，全运会的赛道还是不错的，没有很徒的坡，桥也不多，一跑上很宽敞、平坦。如果不是天太热，应该是创PB的好机会。由于是开发区，两旁的大树不多，跑起来几乎没有树荫，大太阳下跑马是有点够呛。在我已参加过的40多场马拉松比赛中，这次的气温是最高的了。好在最终还是安全完赛，也给自己增加了一次高温跑马的经历。

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[4月30日]   今天继续在天津游览，骑了辆摩拜单车，穿梭在大街小巷。先后去了南开大学、天津大学、意大利风情区、五大道、古文化街、世纪钟广场、西开教堂、天津之眼的摩天轮等。这里特别要感谢摩拜单车提供的便利，我在上海注册的摩拜单车，在天津居然也能开锁使用，骑着单车逛就是不一样，省时省事，看着百度地图，骑着单车，好不舒服。
       晚上坐T131次车回上海。

      今天是4月份的最后一天，4月份跑步小结：
      跑步：27天
      跑休：3天
      4月份跑量：328公里  
      今年1~4月份跑量：318+284+318+328=1248公里      本月参加了上海国际半程马拉松和全运会马拉松。

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[5月1日]   火车准点到达上海，结束了4天的全运会之旅。

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[5月2日]   今晨起来阴有毛毛雨，就在小区周围跑步9.45公里，用时52分33秒。

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[5月3日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时03分47秒。