SVPW的跑步日记

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[5月7日]   今晨5点半起床，吃过酒店安排的早餐，即出发去今天比赛的起点——李中水上森林公园。今天气温15~27度，空气质量指数139，轻度污染。虽说是乡村马拉松，主办方也邀请了黑人选手，给比赛增添了竟争力。今天的比赛在乡村道路上进行，但两旁边的树荫很少，跑起来也蛮吃力的。我给自己定的是一次LSD拉练，因此从一开始就按530配速跑，不管别人超越自己还是大太阳直晒，我都按自己的节奏跑，保持匀速前进。最终我以枪声成绩1小时50分12秒，净成绩1小时49分36秒完成了今天的比赛，达到了LSD拉练的目的。

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[5月8日]   今晨阴天，在小区周围排酸跑10.28公里，用时1小时02分37秒。

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[5月9日]   今晨多云，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时59分43秒。

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[5月10日]   今晨在小区附近跑步10.58公里，用时59分32秒。
       午后，女儿开车去杭州休闲度假，住在开元天域酒店。这里距上海二个多小时车程，距杭州市区约50公里，悠静的环境，给人一种很舒服的感觉。

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[5月11日]   今晨4点半起床，在开元天域度假酒店的山上看日出。天气晴朗，看着太阳从东边冉冉升起，很是壮观。随后就沿着山间小道开始晨跑，山上空气很好，跑起来特别带劲。今天共跑了18.69公里，用时1小时41分18秒。

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[5月12日]   今晨起来大雾，想看日出未成，只能在山上慢跑，共跑了12.66公里，用时1小时18分05秒。吃过午餐后，就驱车返回上海。
        晚上坐Z172次列车去秦皇岛，准备参加周日的2017秦皇岛国际马拉松比赛。在候车室，意外碰到了阿康、阿娟夫妇，还有盛焕国、天马等跑友，都是去跑秦马的，一路上有伴聊起来更有劲了。

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[5月13日]   火车准点到达秦皇岛，先去奥体中心领取赛事包。这次比赛，参照波士顿马拉松的年龄组别，将参赛选手按年龄分成9个组，每个组奖励男、女前32名选手，总奖金额高达195万元，因而吸引了全国各地的跑马高手前来竞争。我所在的K组，是最年长组——65岁以上组，同样是高手林立，想要争得一席之地也颇不容易。
       随后去事先定好的酒店，安排妥当，下午即去北戴河游玩。秦马组委会特别安排了秦皇岛26家景点对全程选手免费游览，因而在景点碰到了不少从外地来的跑友，大家都对秦马的赛事服务留下了好的印象。

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[5月14日]   今晨5点起床，吃过酒店安排的早餐，即出发去今天比赛的起点——奥体中心南门。由于赛道实行交通管制，组委会特意安排了摆渡车接送选手。
      今天天气晴朗，气温23度，还算不错的。赛道沿北戴河海边来回折返，风景很好。8点整比赛正式开始，我考虑到天热，吸取上次天津全运会的经验，先保存体力，有劲后半程再冲。于是出发后就跟着430的兔子跑，一直跟到20公里后觉得今天状态还行，就甩开430兔子，加速在前面跑了起来。最终我以枪声成绩4小时11分55秒，净成绩4小时10分17秒完成了今天的比赛。
      晚上坐Z174次列车返回上海。

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[5月15日]   火车原定中午12点50分到达上海，居然晚点2个多小时，直到下午3点10分才到。这是我跑马以来第一次坐火车晚点，以往坐飞机晚点是经常的事，这次火车晚点也让我砬上了，就算是一种经历吧。

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[5月16日]   今晨在小区周围排酸跑9.68公里，用时1小时02分17秒。