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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2017-7-26 06:55:00 | 显示全部楼层
[7月23日]   今晨冒着40度高温,来到大宁公园,参加南京跑长跑队的月测。天气虽然热,但仍有五十多位跑友来参加测试。今天我以23分19秒的成绩跑完了5公里,位列第三名。

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 楼主| 发表于 2017-7-29 14:58:25 | 显示全部楼层
[7月24日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步,共跑了25圈,10K用时54分39秒。

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 楼主| 发表于 2017-7-29 14:59:48 | 显示全部楼层
[7月25日]   今晨仍是预报高温40度,就在小区周围慢跑8.2公里,用时49分13秒。

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 楼主| 发表于 2017-7-29 15:00:27 | 显示全部楼层
[7月26日]   今晨继续高温,早上5点去长风公园跑步,来回共跑了11.26公里,用时1小时09分17秒。

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 楼主| 发表于 2017-7-29 15:02:11 | 显示全部楼层
[7月27日]   今晨起来感觉气温稍低些,就去华师大操场跑步,共跑了27圈,10.8公里用时1小时05分09秒。

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 楼主| 发表于 2017-7-29 15:02:49 | 显示全部楼层
[7月28日]   今晨沿大渡河路跑至上海游艇会,再原路返回,共跑了11.33公里,用时1小时11分27秒。

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 楼主| 发表于 2017-7-29 15:04:07 | 显示全部楼层
[7月29日]   今晨4点半起床,出门骑上ofo小黄车,历经一个半小时骑程,18公里到达杨浦滨江,参加第36届上海浦江两岸迎八一军民接力长跑活动杨浦站的比赛。这是一项有多年传统的军民共建活动,今年恰逢中国人民解放军建军90周年,更加有意义啦。来自杨浦区的各支长跑队伍和驻军的官兵一起,在新落成的杨浦滨江大道上展开友谊赛。我是从网上报名参加的,在这里遇见了不少熟悉的跑友,大家一起为军民共建活动尽心尽力。虽说跑步距离只有短短的2公里,但一样跑的快乐,跑的精彩。

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 楼主| 发表于 2017-7-30 15:10:59 | 显示全部楼层
[7月30日]   今晨明显感觉气温凉快点,就决定跑距离长点,出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—曹安路—定边路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈,总共跑了16.49公里,用时1小时35分18秒。

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 楼主| 发表于 2017-7-31 22:04:32 | 显示全部楼层
[7月31日]   昨天傍晚下了一场雨,今晨起来凉爽多了。去华师大操场跑步,顺时针跑了20圈,随后逆时针又跑了16圈,合计14.4公里,用时1小时23分37秒。

      今天是7月份的最后一天,7月份跑步小结:
      跑步:29天
      跑休:2天
      7月份跑量:302公里  
      今年1~7月份跑量:318+284+318+328+372+308+302=2230公里
      本月参加了一次民间半马比赛——2017上海母亲河半程马拉松赛。

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 楼主| 发表于 2017-8-1 20:31:08 | 显示全部楼层
[8月1日]   今天是中国人民解放军建军90周年,也是我的生日。清晨4点半起床,来到华师大对外汉语学院操场,在400 的田径跑道上,跑步67圈,庆祝我的67岁生日(一圈代表一岁成长记录),共计跑了26.98公里,用时2小时3211秒。

        我跑步,我健康,我快乐。耶!

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