SVPW的跑步日记

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[9月21日]   今晨仍是阴有毛毛雨，在小区附近跑步8.75公里，用时50分16秒。

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[9月22日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分37秒。

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[9月23日]   今晨阴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.57公里，用时1小时03分26秒。

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[9月24日]   今晨5点起来，外面下着绵绵细雨，看来今天要雨战了。吃过早餐，即出发去东方体育中心，参加欢乐跑2017中国10公里锦标赛上海站的比赛。
      按照比赛规程，专业组与业余组同场竞技。专业组在前，大众组在后。当专业组第一名冲过终点后，全场响起《欢乐颂180》的乐曲，持续播放18分钟。在这18分钟内通过终点的业余选手，可获得一枚英雄戒指，因此比赛吸引了一大波业余高手前来参加。专业选手跑10000米的成绩在30分钟左右，业余选手要想拿英雄戒指，就必须在48分钟内跑完10公里。去年的关门线是47分55秒。
      比赛一开始就充满了竞争，你追我赶，好不热闹。天上下雨，地面湿滑，给比赛增加了不少困难。出发后，我就紧紧咬住前面的选手，配速在450。5公里后开始提速，以440的配速前行，最终我以46分19秒的成绩顺利完成了比赛，平均配速445，如愿以偿地拿到了一枚英雄戒指。

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[9月25日]   今晨起来阴有小雨，出门跑了一会，雨越下越大，只得打道回府。今天共跑了5.23公里，用时29分48秒。

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[9月26日]   今晨阴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.35公里，用时1小时06分47秒。

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[9月27日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时04分21秒。

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[9月28日]   今晨阴天，出门沿大渡河路—桃浦路—子洲路—清涧路—万镇路—梅川路—丹巴路—光复西路—枣阳路—杨柳青路跑，共跑了15.58公里，用时1小时29分36秒。

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[9月29日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分35秒。

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[9月30日]   今晨阴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.85公里，用时1小时08分49秒。

      今天是9月份的最后一天，9月份跑步小结：
      跑步：29天
      跑休：1天
      9月份跑量：312公里  
      今年1~9月份跑量：318+284+318+328+372+308+302+365+312=2907公里
      9月份参加了2017国际垂直登高大奖赛（白玉兰广场站），三次10公里的竞赛和一年一度的老梅接力赛。