SVPW的跑步日记

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[10月1日]   今天是国庆节，一大早来到世纪公园，参加黑子训练营第四届全程马拉松赛。这是黑营的一项传统内部赛事，每年在国庆节举行。今年特别邀请了昆山黑营的跑友参加，共有41名选手报名了今天的比赛。
       全程赛沿世纪公园外围跑8圈，再加上一个1.25公里的折返，共计42.5公里。比赛从上午7点开始，关门时间是4个半小时。今天天气较闷热，一开始下小雨，后来又出大太阳，空气湿度很大，跑起来蛮费劲的。我今天给自己订的目标是安全完赛就好，出发后以600的配速匀速前进，每一圈5公里的时间控制在30分钟内，最终我以4小时19分43秒的成绩顺利完赛，实现以跑步的方式庆祝祖国母亲68周年生日。

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[10月2日]   今晨在小区附近排酸跑9.61公里，用时1小时01分38秒。

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[10月3日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时09分17秒。

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[10月4日]   今天10月4日中秋节，晨起去华师大操场跑步26圈，10.4 公里用时58分36秒。

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[10月5日]   今晨阴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.36公里，用时1小时04分27秒。

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[10月6日]   今晨在小区周围跑步8.13公里，用时46分52秒。

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[10月7日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分36秒。

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[10月8日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时59分46秒。

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[10月9日]   今晨在小区周围跑步9.53公里，用时52分38秒。

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[10月10日]   今晨仍在小区附近跑步，共跑了8.85公里，用时50分13秒。