SVPW的跑步日记

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[10月11日]   今晨起来阴有小雨，冒雨在小区周围跑步7.21公里，用时41分39秒。

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[10月12日]   今晨阴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分33秒。

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[10月13日]   今晨在小区周围跑步9.51公里，用时52分21秒。

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[10月14日]   今晨一大早赶去南京西路新世界门前，坐一起跑俱乐部安排的大巴去南京，准备参加明天的南京国际马拉松。有50多位跑友一起去，一路上说说笑笑好不热闹。4个半小时到达南京，住宿在中华门附近的尚客优酒店。下午一起去会展中心领取赛事包，今年不允许代领，需本人到现场验明正身，并在手上套上手环，明天凭手环才能进起点。领好赛事包本打算去几个景点逛逛，不料却下起了雨，只得回酒店休息。但愿明天不要下大雨，能顺顺利利地跑完南马。

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[10月15日]   今晨5点起床，洗漱完毕即吃自己准备好的早餐：面包、麦片、香蕉，然后换上比赛服，去大厅集合，坐大巴去奥体中心。在大巴上还有一个小插曲：车开出不久，这次活动的领队国在提醒大家检查一下号码布、手环、芯片是否按要求佩带，说着说着他突然发现自己鞋上的芯片未带，如果这样跑完就没有成绩了，吓得他赶紧叫司机停车，立马跑回酒店去拿。亏得车子刚开出一公里左右，跑回去还来得及。要是到了起点才想起来，恐怕就晚了。这件小事实在是一个教训，跑马准备工作一定要前一天晚上做好。
       大巴离奥体中心一公里外就因交通管制进不去了，我们只能下车步行前往起点。天上下着蒙蒙细雨，但挡不住跑者的热情。7点30分比赛正式开始，28000名选手开始赛道上的较量。考虑到今天天气状况，我给自己定的目标是4个半小时内完赛。今天的赛道经过南京市的主要景点：大报恩寺、中华门、明城墙、总统府、新街口、十里秦淮、玄武门、中山陵、明孝陵、江东门隧道、龙江隧道、玄武湖等，景色很不错但赛道也是比较虐的，尤其是中山陵明孝陵这一段，坡徒、坡长，一个接一个，给跑惯平路的人来说是很大的考验。加上天上下小雨，地面湿滑，空气湿度大，给今天的比赛增加了不少难度。最终我以枪声成绩4小时20分30秒，净成绩4小时18分45秒顺利完成了南京马拉松，达到了赛前的小目标。

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[10月16日]   今晨阴雨，在小区附近排酸跑，共跑了7.31公里，用时45分18秒。

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[10月17日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了22圈，8.8公里用时51分07秒。

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[10月18日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了9.56公里，用时55分48秒。

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[10月19日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了24圈，9.6公里用时53分07秒。

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[10月20日]   今晨多云，在小区附近跑步8.76公里，用时49分31秒。