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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2017-10-31 20:31:13 | 显示全部楼层
[10月31日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步,共跑了26圈,10.4公里用时57分13秒。

       今天是10月份的最后一天,10月份跑步小结:
       跑步:30天
       跑休:1天
       10月份跑量:356公里  
       今年1~10月份跑量:318+284+318+328+372+308+302+365+312+356=3263公里
      10月份参加了二场全程马拉松赛:第四届黑营全程马拉松和2017南京马拉松,另外参加了2017上海国际10公里精英赛。

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 楼主| 发表于 2017-11-1 20:35:58 | 显示全部楼层
[11月1日]   今晨多云,出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一圈,总共跑了13.95公里,用时1小时18分39秒。

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 楼主| 发表于 2017-11-2 20:08:29 | 显示全部楼层
[11月2日]   今晨去华师大操场跑步,共跑了25圈,10K用时54分36秒。

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 楼主| 发表于 2017-11-3 19:52:55 | 显示全部楼层
[11月3日]   今晨在小区周围跑步9.63公里,用时53分07秒。

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 楼主| 发表于 2017-11-5 20:01:22 | 显示全部楼层
[11月4日]   今天参加了二场跑步活动。一大早赶去东方体育中心,参加由太平洋保险公司主办的“太爱跑2017上海首站赛”,我参加的是10公里精英组的比赛。今天发挥尚好,以4639秒的成绩顺利完成了比赛。
      下午去世博源,参加“健康水,健康跑”活动。这是为庆祝中国和以色列建交25周年,由以色列驻上海总领事馆和上海以色列商会指导的一项活动,来自上海各跑团的300多位跑友,以跑步5公里的形式来见证中以友谊的延续。跑完后发的奖牌特别有意义,上面刻上了“中国以色列建交25周年见证人”的名字,很有收藏价值。

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 楼主| 发表于 2017-11-5 20:02:52 | 显示全部楼层
[11月5日]   今晨去华师大操场跑步40圈,16K用时1小时28分05秒,平均配速530。这是上马前的一次小测试,希望能把这状态保持下去。

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 楼主| 发表于 2017-11-6 15:09:43 | 显示全部楼层
[11月6日]   今晨在小区附近跑步9.35公里,用时51分49秒。

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 楼主| 发表于 2017-11-8 15:18:32 | 显示全部楼层
[11月8日]   今晨去华师大操场跑步25圈,10K用时54分08秒。

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 楼主| 发表于 2017-11-9 17:46:00 | 显示全部楼层
[11月9日]   今晨在小区周围跑步10.22公里,用时56分49秒。

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 楼主| 发表于 2017-11-10 21:01:35 | 显示全部楼层
[11月10日]   今晨去华师大操场跑步20圈,8K用时44分28秒。
       上午去浦东世博展览馆,领取2017上海马拉松赛事包。今天是工作日,来领的人不算多,很顺利地就拿到了比赛装备。随后参观了上海体博会,领了一堆不知用得上用不上的东西。
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