SVPW的跑步日记

svpw

[11月3日]   今晨在小区周围跑步9.63公里，用时53分07秒。

svpw

[11月4日]   今天参加了二场跑步活动。一大早赶去东方体育中心，参加由太平洋保险公司主办的“太爱跑2017上海首站赛”，我参加的是10公里精英组的比赛。今天发挥尚好，以46分39秒的成绩顺利完成了比赛。

      下午去世博源，参加“健康水，健康跑”活动。这是为庆祝中国和以色列建交25周年，由以色列驻上海总领事馆和上海以色列商会指导的一项活动，来自上海各跑团的300多位跑友，以跑步5公里的形式来见证中以友谊的延续。跑完后发的奖牌特别有意义，上面刻上了“中国以色列建交25周年见证人”的名字，很有收藏价值。

svpw

[11月5日]   今晨去华师大操场跑步40圈，16K用时1小时28分05秒，平均配速530。这是上马前的一次小测试，希望能把这状态保持下去。

svpw

[11月6日]   今晨在小区附近跑步9.35公里，用时51分49秒。

svpw

[11月8日]   今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时54分08秒。

svpw

[11月9日]   今晨在小区周围跑步10.22公里，用时56分49秒。

svpw

[11月10日]   今晨去华师大操场跑步20圈，8K用时44分28秒。
       上午去浦东世博展览馆，领取2017上海马拉松赛事包。今天是工作日，来领的人不算多，很顺利地就拿到了比赛装备。随后参观了上海体博会，领了一堆不知用得上用不上的东西。

svpw

[11月11日]   今晨在小区周围跑步8.39公里，用时45分52秒。

svpw

[11月12日]   一年一度的上海马拉松又来临了，今天一大早就赶去外滩金牛广场，参加这跑友间的盛会。在娄山关路坐上头班2号线地铁，这是一列上马专车，车上都是来跑上马的，6点03分到达南京东路站，大伙立即蜂涌而出，直奔各自的出发区去。我今年仍分在B区，从九江路进入外滩。一路上碰到不少熟悉的跑友，相互间招呼鼓劲。在存包、上厕所排空、赛前热身后，万众高唱《国歌》声中，拉开了今年上马的序幕。今天天气比较给力，阴到多云，气温在11~15度，很适宜跑马。
       我今天给自己的目标是：以6分配速匀速前进，争取在4小时15分左右完成比赛。因此，从一开始我就按即定方针跑，每10公里用时1小时左右，这样能充分享受跑步的乐趣。今年我还听从其他跑友的建议，系上红领巾，以老顽童的形象吸引眼球，赢得更多的掌声和鼓励。果然，6分配速比我平时的530配速跑起来要舒服得多，尤其是30公里以后仍保持这个配速，一点也不感到累。最终，我以4小时15分52秒的净成绩完成了2017上马。终点领好奖牌后，我还骑了ofo小黄车，从上海体育场骑行14公里到家，一路上我的跑马行装受到了众多关注。
       今年上马的效率是高，刚领好奖牌就收到了组委会的短信成绩通知。刚到家不久，打开“跑步维生素”公众号，就收到了15张本人赛场照片，让人惊喜不已。

svpw

[11月13日]   今晨在小区周围排酸跑8.35公里，用时50分18秒。