SVPW的跑步日记

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[11月14日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分07秒。

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[11月15日]   今晨仍去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时0分31秒。

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[11月16日]   今晨阴有小雨，在小区周围跑步5.39公里，用时29分05秒。

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[11月17日]   今晨阴有毛毛雨，就在小区附近跑步8.32公里，用时50分07秒。

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[11月18日]   今晨一大早赶去闵行体育公园，参加黑子训练营的活动。今天是2017黑子训练营的最后一次集训，主项是一个半小时的随意跑，各人根据自己的能力决定配速。闵体公园小圈2.2公里，大圈5公里。为了多练习坡道，我选择跑小圈，可以多爬几次坡。最终在一个半小时内，我绕公园小圈跑了7圈，15.4公里用时1小时25分48秒。训练结束后，大伙又去艾比尔啤酒坊聚餐，边吃边交流一年的跑马经验，展望明年能取得更好的成绩。

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[11月19日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.31公里，用时1小时04分19秒。

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[11月20日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步7.52公里，用时41分35秒。

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[11月21日]   今晨阴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分19秒。

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[11月22日]   今晨又是毛毛雨，只能在小区周围跑跑，共跑了8.85公里，用时50分26秒。

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[11月23日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.35公里，用时1小时03分37秒。