SVPW的跑步日记

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[8月14日]  今晨起来天阴沉沉的，略有点毛毛雨，赶紧去华师大操场跑步。今天共跑了25圈，10K用时52分32秒。

Marston

svpw 发表于 2014-8-9 19:47
[8月9日]  今晨5点钟起来就骑车去上海大学延长路校区，参加黑子马拉松训练营组织的10000米测试。天气阴有小 ...

这么热的天能跑进47分，很厉害

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[8月15日]  今晨沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了11.46公里，用时65分46秒。

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[8月16日]  今晨起来沿大渡河路—桃浦路—万镇路—梅川路跑，共跑了11.72公里，用时65分28秒。

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[8月17日]  今天二次去世纪公园刷圈。
早上一大早就冒着蒙蒙细雨来到大宁公园，按Marston的安排，今天大宁约跑的人员统统拉到世纪公园跑圈，为9月7日的接力赛熟悉场地作准备。今天安排了二辆小车，共9个人一起去世纪公园跑圈。来到世纪公园7号门，稍作热身就开跑起来。今天先顺时针跑一圈，再逆时针跑一圈。刚开始天还算好，跑着跑着雨就渐渐大起来，第二圈跑下来，大伙的衣服全淋湿了，本还打算跑第三圈，看这雨势只得作罢。
下午照例去世纪公园参加老梅约跑。看雨时下时不下的，我决定早点去跑。于是2点多我就来到了园子，把随身带的东西寄存在世纪联华超市，2点半我就开跑起来，一跑上碰到大另类，他也是赶早来刷圈。大另类照旧是赤足跑，精神令人敬佩。今天我计划跑4圈，为报名参加的10月份高邮马拉松作拉练。天气还算帮忙，毛毛雨不算大。我逆时针跑，大另类顺时针跑，两人多次在跑上相遇，举手至意也算是跑友间的默契。今天天气还算过得去，4圈下来自我感觉还行，心想干脆再跑个1公里，凑个半马算了。于是又往前跑了1K，折返回到7号门。今下午总共跑了22K，用时2h13’38”。

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[8月18日]  今天在华师大操场跑步25圈，10K用时 56分30秒。

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[8月19日]  今晨起来雨就下个不停，没法出去跑步。一直等到午后才稍停息，赶紧去小区附近跑步。
今天在蒙蒙细雨中跑了一个小时，咕咚软件显示跑步10.17公里，用时60分16秒。

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[8月20日]  今晨仍是雨下个不停，跑步只能趁午后雨暂歇的时机抓紧跑一下。今天在小区周围跑了9.24公里，用时53分48秒。

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[8月21日]  连续下了二天的雨总算停了，早晨起来去华师大操场一看，来跑步的人特别多，都是这二天下雨给憋的。
今天在华师大操场跑了30圈，12K用时70分18秒，平均配速543。

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[8月22日]  今晨起来沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了10.78公里，用时60分39秒。