SVPW的跑步日记

svpw

[1月10日]   今晨多云，气温零下3度，去长风公园跑步，共跑了9.78公里，用时53分47秒。

svpw

[1月11日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.35公里，用时1小时05分52秒。

svpw

[1月12日]   今晨起来看天气预报，最低温度为零下6度，出门果然很冷，不仅冻手，还冻耳朵。去华师大操场跑了22圈，8.8公里用时50分07秒。

svpw

[1月13日]   今晨最低气温零下5度，一大早赶到徐汇滨江，参加第12期黑子马拉松训练营的开营仪式。今天有七、八十位跑友前来参加开营仪式，不仅有上海本地的，还有来自南京、杭州的会员。大家济济一堂，以跑会友，共同为喜爱的跑步加油助威。今天的训练主项是16公里长距离跑，从徐汇滨江跑到黄浦滨江，来回二个折返，中间经过卢浦大桥和南浦大桥，景观很不错的。最终我以1小时27分52秒完成了今天的训练16公里，平均配速530。

svpw

[1月14日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时03分49秒。

svpw

[1月15日]   今晨在小区附近跑步9.66公里，用时53分09秒。

svpw

[1月16日]   今晨阴有大雾，在小区周围跑步8.57公里，用时49分21秒。

svpw

[1月17日]   今晨仍有雾，轻度污染，在小区附近跑步9.36公里，用时52分38秒。

svpw

[1月18日]   今晨阴，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分39秒。

svpw

[1月19日]   今晨阴有雾，空气指数225属重度污染，在小区周围慢跑8.22公里，用时49分17秒。