SVPW的跑步日记

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[3月25日]   今晨5点起床，吃过酒店安排的早餐，即出发去体育中心。7点半比赛正式开始。今年无锡马拉松全马、半马混合编区，我分在C区。出发后人挤人，根本跑不开。直到跑进江南大学，全马、半马分流，情况才好点。原先预报今天有阵雨，发装备时还领了一件雨披，以为又要与去年一样，在大雨中跑马拉松了。结果一滴雨没下，8点过后还出了太阳，一路上晒过去也够呛。这几天樱花正开着，赛道上樱花+美女，够养眼的。最终我以枪声成绩4小时12分38秒，净成绩4小时08分56秒完成了2018无锡马拉松。

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[3月26日]   今晨在小区周围排酸跑8.15公里，用时50分49秒。

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[3月27日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分07秒。

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[3月28日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.29公里，用时1小时05分32秒。

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[3月29日]   今晨晴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时03分56秒。

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[3月30日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了24圈，9.6公里用时52分38秒。

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[3月31日]   今天一整天参加由上马组委会主办的急救跑者培训班，地点在钦州北路1001号光启园8号楼，由合恩医疗中心进行指导，教材采用美国心脏协会AHA的课本，主要讲授急救CPR和AED知识，重点在现场操作上。共分4个单元，每个单元学习后都要进行考试，合格后才能进入下一单元学习。上午学习二个单元，下午学习二个单元，加上实际操作考试，一天的时间是很紧张的。最终通过全部课程考试的学员，可获得AHA急救证书，成为一名有资质的急救跑者。
       今天来学习的有不少是医护工作者，他们有一定的医学基础，实际操作相对强些。我们普通跑者就需要下更多的功夫，来掌握这些知识。最终经过自己的刻苦学习，加上多问多动手，终于完成了全部4个单元的学习和考试，顺利地取得了AHA急救证书。期望下次有机会在马拉松赛道上，成为一名急救跑者，为保障赛事的安全举行奉献一点微薄之力。

       今天是3月份的最后一天，3月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
       3月份跑量：351公里
       1~3月份跑量：298+358+351=1007公里
       3月份参加了无锡国际马拉松，参加上马急救跑者培训班，取得AHA急救证书。

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[4月1日]   今晨4点半起床，跑步前往闵行体育场，行程18.59公里，用时1小时56分35秒。到那里稍事休息，就投入到志愿者工作中去。今天是来做第8届黑子运动会的志愿者工作，这是上海一项很有传统的民间赛事，由黑子马拉松训练营主办，已连续举办了8年。每年由黑子训练营邀请上海几个有名的跑团（如老友会、一起跑、慢慢跑、沪跑团、嘉定跑团等），在此聚会，进行男女800米、1500米、5000米和10000米的竞赛。各路民间高手在此一决雌雄，煞是好看。
       我今天的工作是担任计时，边工作边欣赏高手们的表演，也是很好的享受。尤其是最后一项男子10000米的比赛，夺冠的选手跑出了35分10秒的好成绩，这在业余选手中也是不多见的。

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[4月2日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分16秒。

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[4月3日]   今晨阴天，在小区周围跑步8.63公里，用时49分31秒。