SVPW的跑步日记

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[8月23日]  今晨参加黑子马拉松训练营的活动，地点在世纪公园。

今天来的人真不少，阿康刚参加完乌兰察布马拉松，从内蒙归来立即投入训练，精神令人敬佩。

7点15分，一大群人浩浩荡荡从世纪公园一号门出发，开始今天的训练。天气阴但未下雨，气温在30度左右。我今天仍采取跟跑的策略，一开始就以530左右的配速跟在几位女将后面，二圈下来处在中间偏前的位置。但是今天的咕咚软件有点问题，第一圈跑下来的时候我看了一下，显示只跑了4.6公里，用时28分，我就觉得有点问题了。第二圈跑完显示9.5公里，用时55分。世纪公园一圈5010米 ，这是精心测量并做好标记的，应该不会错，估计是GPS定位飘移了，但平时误差也没这么大啊。不管它，继续跑吧。

我今天共跑了4圈，20K用时109分53秒。（最后咕咚软件显示是18.02公里，误差要有10%了）。

我问了几位使用咕咚的跑友，都说也碰到过类似情况，有时显示的公里数比实际要多，最多也有相差10%的。看来这国产软件还得在质量上下点功夫，否则就要失去用户啊。

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[8月24日]  今晨去大宁公园参加约跑，共跑了三圈15K，用时90分钟。
下午去世纪公园参加老梅周日约跑。今天天气闷热，原打算跑4圈的，结果第四圈跑到一半时觉得胸口闷热难受，赶紧收兵，走着回到集合点。今下午共跑了17.69公里，用时105分56秒。

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[8月25日]  今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时53分42秒。

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[8月26日]  今晨仍去华师大操场跑步30圈，12K用时68分26秒。

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[8月27日]  今晨沿大渡河路—桃浦路—万镇路—梅川路跑，共跑了14.22公里，用时79分33秒，平均配速543。

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[8月28日]  今晨去华师大操场跑步31圈，12.3公里用时72分12秒，平均配速546。

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[8月29日]  今晨起来天气阴沉沉的，像是要下雨的样子，赶紧去华师大操场跑圈。跑着跑着毛毛雨就下起来了，这下把那些在健走的大妈大叔给赶走了，操场上只剩下跑步的人，反而跑得更快了。25圈跑完雨还在下，趁今天操场上人少，与几位跑友一起又刷了5圈，最后一圈是在雨中狂奔，真是爽！今天共跑了30圈，12K用时66分31秒，平均配速525。

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[8月30日]  昨晚与小区几位打算今年报名上马的跑友相约，今天跑个半马试试。早上5点15分，5位志同道合者在小区门口集合，开始今天的拉练。
今天天气不错，阴到多云，气温25度，很适宜跑步。我们沿大渡河路—桃浦路—子洲路—万镇路—光复西路跑，一圈下来13公里，配速在530左右，有一位觉得跟不上大伙，退出了行程。我们四人继续前行，第二圈时，马路上行人、车辆渐多，不时得注意安全。好在光复西路一带多为办公区域，周六上班人少，大渡河路去年改造后路面加宽，有绿化带隔离分快慢车道，跑起来相对舒服些。最终我第一个跑回小区，26.25公里用时2小时26分19秒，平均配速533。当我大汗淋漓在小区门口出现时，门口保安竖起了大姆指给了一个大大的赞！

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[8月31日]  今晨起来原计划去大宁公园参加约跑，后考虑到上午要去参加志愿者培训，怕来不及，就改去华师大操场。今晨在华师大操场跑步25圈，10K用时54分59秒。
上午赶去虹口区新广路参加“申彤杯”2014上海易跑志愿者培训工作会议。这是我第一次参加志愿者活动，心情特别舒畅。以前都是享受别人的志愿服务，这次终于有机会回报一下啦。会上祥细的安排了每个志愿者的具体岗位、职责，特别介绍了遇到突发事故的处理程序，，听后受益匪浅。下周六（9月6日）我就将作为志愿者来为跑友服务了。
下午照例去世纪公园参加老梅周日约跑。2点钟就赶到园子，将东西寄存在地铁站旁的世纪联华超市里，就率先开跑起来。二圈跑下来，才有一起跑的伙伴陆续来到。稍事补水休息后，又与大伙一起跑起来。今下午共跑了22K，用时131分18秒。
我打算收兵回去时，正巧碰见杨柳来到园子，她向我介绍身边一位长者说：这是我的父亲，今天带他来一起跑步。我听后非常感动，她真是一位跑步达人啊，把跑步带来健康的理念深入到全家了。夫妇俩爱好跑步，还动员家人一起跑，真是难得。看来我也得动员家人跑起来了，否则难以与时俱进啊。

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[9月1日]  今晨起来大雨一个劲的下，没法出去跑步。直到7点钟雨才渐止，赶紧下楼在小区附近跑了8.09公里，用时45分48秒。

晚上小区二位跑友来约，一起去跑步。就在小区周围跑了10.19公里，用时56分49秒。