SVPW的跑步日记

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[6月2日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时01分39秒。

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[6月3日]   今晨一大早跑步6.6公里，用时37分23秒，来到西乡路188号的普陀体育中心，参加志愿者工作。今天的活动是由中国联通主办的环保小卫士家庭日活动，由联通员工及其家属参与，旨在宣传低碳生活，培养孩子们的环保意识。有300多个家庭参加了今天的活动，大伙先是环绕普陀体育中心田径场跑步一圈400米，然后进入场内，开展各种游戏活动。我负责绿色植被工作，帮助小朋友们自己动手种植多肉植物。许多小朋友是第一次动手种草种花，很有兴趣。边辅导孩子们种植，边讲解绿色植物对保护环境的重要性，树立保护环境从我做起的理念，自己也从中受益匪浅。

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[6月4日]   今晨多云，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—清涧路—子洲路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了19.11公里，用时1小时43分56秒。

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[6月5日]   今晨阴有毛毛雨，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时0分秒50秒。

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[6月6日]   今晨阴，去长风公园跑步，来回共跑了11.56公里，用时1小时05分34秒。

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[6月7日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时01分47秒。

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[6月8日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分36秒。

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[6月7日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时01分47秒。

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[6月9日]   今晨在小区附近跑步8.69公里，用时49分31秒。
      上午骑小黄车到人民广场，坐中巴去苏州东山岛，准备参加明天的黑子训练营LSD拉练。

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[6月10日]   这次来东山岛拉练，有幸与全国马拉松65岁以上年龄组的冠军黄财富老师，住同一间标房。黄老师1950年出生，比我大一岁，但已连续三年获得65岁以上组的全国冠军，在秦皇岛马拉松上跑出了3小时02分的好成绩，令许多年轻人自叹不如。我在秦皇岛马拉松跑了4小时08分，位居年龄组的第38位，与黄老师相比，差距太大了。这次有机会，当面向黄老师请教了许多跑步方面的问题，受益匪浅.。
       这次东山拉练，有来自上海、昆山、宜兴的黑营成员80多人参加。早上6点，LSD拉练正式开始。黄老师一马当先，很快就消失在人们的视野中。我们一群约十五、六个跑者跟在营长黑子的后面跑，配速在530左右。今天天气还算帮忙，阴天，气温22度，挺适合跑马的。最终，我以2小时45 分57秒跑完了30.08公里，平均配速在530。而黄老师仅用了2小时02分就跑完了同样的距离，真是老当益壮。