SVPW的跑步日记

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[7月10日]   火车晚点半小时到达上海，结束了5天的呼和浩特马拉松之旅，晚上在小区附近慢跑6.51公里，用时45分44秒。

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[7月11日]   今晨为完成咪咕御兔周三线上打卡任务，出门沿杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了20.18公里，用时2小时08分11秒。

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[7月12日]   今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时53分37秒。

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[7月13日]   今晨一大早跑步去杨浦区尚浦中心，参加耐克员工跑的志愿者工作。从家里跑到尚浦中心共计16.45公里，用时1小时36分11秒。尚浦中心是耐克公司中国总部所在地，今天来参加跑步的都是耐克公司的员工，有约1500人参加了2.5公里的健康跑活动，我的工作岗位是在补给站为选手发放饮料和矿泉水。平时参加比赛都是他人为我服务，今天终于有机会为跑者服务一回了，虽说在大太阳底下站着为选手递水有点累，但心里却很高兴。

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[7月14日]   今晨一大早赶去浦东源深体育中心，参加上海咪咕御兔训练营活动。今天继续由跑步女神顾怡雯教练给大家讲解跑步姿势问题，对每一位学员的跑步进行视频录象并进行分析，听后获益匪浅。
       下午去华师大对外汉语学院操场，跑步25圈，10K用时55分19秒。

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[7月15日]   今天下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。有很长时间没参加这个活动了，遇见很多老熟人，聊起来特别有劲。今天气温34度，但来的跑友仍很多，边跑边聊，不知不觉就跑了2圈，今天10K用时56分28秒，平均配速535。

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[7月16日]   今晨多云，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—清涧路—子洲路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了20.93公里，用时1小时51分46秒。

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[7月17日]   今晨去华师大操场跑步30圈，12K用时1小时03分49秒。

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[7月18日]   今晨为完成咪咕御兔周三线上打卡任务，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了19.15公里，用时1小时51分34秒。

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[7月19日]   今晨去曹杨二中操场跑步25圈，10K用时53分19秒。