SVPW的跑步日记

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[8月29日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时59分27秒。

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[8月30日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时05分11秒。

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[8月31日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了26圈，10.4公里用时58分09秒。

       今天是8月份的最后一天，8月份跑步小结：
       跑步：31天
       跑休：0天
       8月份跑量：443公里
       1~8月份跑量：298+358+351+341+365+433+409 +443= 2998公里

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[9月1日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步25圈，10K用时54分28秒。
       下午赶去世纪公园1号门，参加第八届老梅约跑接力赛。这是上海滩有名的一项民间赛事，我已是连续5年参加了。今年我仍与苏姐、每一天、孙银喜组成“老顽童队”，与年轻人一起同场竞技。我们四个都是年过半百的花甲老人了，能来参加就是最大的快乐。比赛绕世纪公园外围跑，每人一圈5公里，4人完成20公里的接力。今年天气不太好，跑着跑着就下起了雨，加上花木路一带正在修路，部分路段有施工围栏，得在非机动车上跑，给比赛增加了一定的难度。我跑第一棒，以24分25秒完成，比去年要慢1分39秒。最终在24支参赛队伍中，我们“老顽童队”获得了第14名的成绩，也算不错啦。

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[9月2日]   今晨原本打算去大宁公园，参加黑子训练营大宁点的约跑。起来看天气要下雨的样子，就改在小区周围跑跑。共跑了11.59公里，用时1小时05分37秒。

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[9月3日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分41秒。

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[9月4日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.56公里，用时1小时04分27秒。

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[9月5日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时05分18秒。

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[9月6日]   今晨去曹杨二中跑步，先跑了25圈，10K用时54分09秒。随后看见有一跑友赤脚在跑，也想试试。于是光脚跟着在操场上跑了10圈。这是第一次尝试赤脚跑，4公里用了26分35秒，平均配速639。看来赤脚跑也是可行的，不过步幅好象迈不开，需要多加练习。

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[9月7日]   今晨阴有小雨，在小区周围跑步8.63公里，用时47分52秒。