SVPW的跑步日记

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[9月8日]   今晨一大早赶去源深体育中心，参加上海咪咕御兔训练营活动。今天由跑步女神顾怡雯教练带教，主项是乳酸跑。随后进行了100米5组、200米 3组快速跑，以增加冲刺能力。今天加上热身慢跑，共跑了8.83公里，用时55分16秒。

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[9月9日]   今天9月9日是毛主席逝世42周年，在这个特别的日子里，我们几个跑友商议，要以跑一场马拉松42公里的形式，来纪念毛主席逝世42周年。
       凌晨3时，我从家出发，一路上与3位跑友汇合，我们一起跑步经过大渡河路—古北路¬—虹桥路—沪青平公路—公园东路—外青松公路—城中东路—城中西路—淀山湖大道，最后到达终点：淀山湖畔的彩虹桥，全程42.58公里，用时4小时16分26秒。
       以跑步的方式，缅怀伟人的功绩，我们做到了。

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[9月10日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分19秒。

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[9月11日]   今晨阴天，去长风公园跑步，来回共跑了11.39公里，用时1小时03分45秒。

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[9月12日]   今晨阴有小雨，在小区周围跑步9.76公里，用时53分48秒。

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[9月13日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时59分47秒。

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[9月14日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分27秒。

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[9月15日]   今晨多云，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—清涧路—子洲路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.69公里，用时1小时39分16秒，

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[9月16日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分17秒。
       回家看北马电视转播，3万多人齐唱国歌太震撼了。三年前去跑过一次北马，明年有机会再去跑一次。

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[9月17日]   今晨阴有小雨，在小区周围跑步8.69公里，用时47分21秒。