SVPW的跑步日记

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[9月28日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了35圈，14K用时1小时14分03秒。

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[9月29日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.72公里，用时1小时04分07秒。

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[9月30日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分13秒。

       今天是9月份的最后一天，9月份跑步小结：
       跑步：30天
       跑休：0天
       9月份跑量：405公里
       1~9月份跑量：298+358+351+341+365+433+409 +443+405= 3403公里

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[10月1日]   今晨一大早，跑步去徐汇滨江，参加由咪咕善跑组织的国庆跑步活动。有40多位跑友参加了今天的活动。活动从7点半开始，大伙排着整齐的队伍沿着滨江大道从Runbase跑到南浦大桥，再折返回到龙腾大道，来回正好10.1公里，象征着10月1日祖国母亲生日。活动结束，还进行了抽奖，我意外地获得了8月份跑量冠军，奖品是一台体脂秤，价值399元。这台秤可以测量静态心率和体脂比例，对于喜好运动的我来说正是太有用了。
       今天连同从家跑到徐汇滨江大道和参加活动10公里，共跑了24.58公里，用时2小时25分36秒。

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[10月2日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时01分15秒。

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[10月3日]   今晨仍去华师大操场跑步，顺时针、逆时针各跑了20圈，16K用时1小时23分28秒。

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[10月4日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.55公里，用时1小时02分39秒。

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[10月5日]   今晨阴有小雨，冒雨在小区周围跑步9.36公里，用时52分47秒。

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[10月6日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分13秒。

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[10月7日]   今晨LSD拉练，出门后沿着武宁路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—云岭西路—香樟路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.10公里，用时1小时58分02秒。