SVPW的跑步日记

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[10月18日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分38秒。

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[10月19日]   今晨在小区周围跑步10.71公里，用时1小时0分48秒。
        晚上坐Z247次列车去长沙，准备参加周日的长沙国际马拉松赛。在同节车厢，意外碰到上海咪咕御兔的姚文燕，她是这次长沙马的530官兔，而我是这次长沙马的500急救兔，想不到在长沙马要一起奋战了。

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[10月20日]   列车准点到达长沙，出站后先入住订好的酒店，随后去贺龙体育中心领取赛事包。下午4点，来到体育场的贵宾楼参加赛前培训，领取了明天要穿的比赛急救服。天气预报明天有中雨，看来要做好雨战的准备了。

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[10月21日]   今晨5点起来一看，外面蒙蒙细雨，预示今天要在雨中跑马了。吃过早餐，即出发去贺龙体育中心东广场，急救兔集合、拍照后来到出发区。7点整，比赛正式开始。我们500急救组有6位成员，按照事先分工，我们两人一组分别出发。今天雨天，气温12~16度，估计主要情况出现在低温及滑倒摔伤，我们一路奔跑一边注意周围情况，发现有意外出现，立即上去询问。沿路基本上是腿抽筋、滑倒等不属于急救范围的，就交给固定医疗点处理。我们的原则是救死不救伤，尽可能在第一时间发现危险情况，及时上报处理。虽然雨一直在下，但我们仍按规定的配速巡航，不允许加速快跑。最终我以4小时59分48秒的成绩跑完了全程，顺利完成了500急救任务。

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[10月22日]   今天在长沙游览一天，上午去了湖南大学，参观了岳麓书院、爱晚亭、东方红广场，随后去橘子洲头游玩。下午去了第一师范、白沙古井，杜甫江阁、天心阁等。晚上坐Z245次车返回上海。

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[10月23日]   今晨7点列车到达上海南站，结束了三天的长沙之旅。晚上在小区周围排酸跑8.35公里，用时50分09秒。

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[10月24日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时03分51秒。

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[10月25日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.59公里，用时1小时04分11秒。

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[10月26日]   今晨去华师大操场跑步32圈，12.8公里用时1小时11分28秒。

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[10月27日]   今晨多云，进行LSD训练，出门沿着杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.13公里，用时2小时05分17秒。