SVPW的跑步日记

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[9月12日]  今晨又去上海游艇会跑步，来回共跑了16.3公里，用时91分39秒。

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[9月13日]  今晨起来小雨蒙蒙，就在小区附近跑了6.08公里，用时31分09秒。
      上午8点去曹杨二中，参加“穿越普陀”城市定向挑战赛。这是我第一次参加这类赛事，共有105个队参加了今天的比赛。上午9点，在越下越大的雨声中，队伍分批出发。先后到达了曹杨社区文化家园、减灾抗震展览馆、环球港、纺织博物馆、梦清园、现代城市购物花园，最后抵达终点站——普陀体育公园。这中间还穿插了跳绳、博物馆答题、找字猜谜、投篮、射击等趣味活动。除了坐地铁外，其余都靠双腿徒步飞奔来争取时间，今天少说也跑了有七、八公里。我们第77队一行5人，在队长响马的带领下，克服雨天路滑、有部分队员脚受伤的情况下，最终以2小时48分夺得第40名。在100多个参赛队伍中，成绩居中间偏上，也算是不错的了。这类赛事主要培养团队精神和合作能力，通过今天的比赛，使我对这一点有了更清醒的认识。
      晚上小区里几位跑友相约，一起去夜跑。于是晚上在小区附近又跑了8.46公里，用时47分41秒。

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[9月14日]  今晨去大宁公园参加约跑，共跑了三圈15K。
       下午去世纪公园参加老梅周日约跑，同样跑了三圈15K。
       晚上去徐汇滨江海事塔广场，参加阿迪达斯动能营活动，除了听取阿迪达斯新产品介绍外，还试穿了新款boost 跑鞋，享受约跑乐趣。专业体能教练还教大家正确的热身方法，最后所有参与人员一起进行了黄浦江边的夜跑，包括热身在内，晚上共跑了7公里。

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[9月15日]  今晨去华师大操场跑步33圈，13.2K用时72分48秒。

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[9月16日]  今晨去华师大操场跑步30圈，12K用时66分50秒。

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[9月17日]  今晨去上海游艇会跑步，来回共跑了16.03公里，用时89分18秒。

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[9月18日]  今晨仍去上海游艇会跑步，来回共跑了15.72公里，用时89分49秒。

       上午报名参加“一路向东3——海阔天空”活动，这项由约跑联盟发起的约跑活动想不到也是异常火热。从上午11点起先在微信群内优先报名，50个名额瞬间被抢。我好不容易抢到了报名号27050，但在付款时却遇到了麻烦，30元报名费要求用微信支付，但我平时从不用支付宝之类的，只用银联卡，无法支付。眼看规定的30分钟付款时间将到，意味着我的报名号也将失效。这时我看到微信上一起跑的伙伴百能与劳神的对话，百能已代劳神把这次活动的报名、付款手续办好。我忽然动起念头，何不让百能帮忙先替我付了报名费，待周日老梅约跑时我再还他，不就行了吗。于是赶紧在网上联系上百能，请求帮助。百能非常热心，立即要我把支付宝的支付链接发过去，一分钟内就帮我把事情搞定了。谢谢百能，要不然这次活动我还不一定能参加成呢。

       联想起上次7月26日参加“一路向东2——约跑大治河”活动，报名是免费的都没这么紧张，短短二个月，同样的约跑活动，报名却要抢才行，可见当下的跑步之热。

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[9月19日]  今晨去华师大操场跑步25圈，10K用时53分44秒。

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[9月20日]  今天参加由特步（中国）有限公司主办的2014特跑汇10公里竞赛，地点在浦东外高桥的滨江森林公园。一大早就坐地铁3号线到淞滨路站，在那里特步安排了大巴士接送参赛人员到滨江森林公园。我还是第一次来滨江森林公园，第一感觉就是空气好，入园就觉得精神倍儿爽，满目绿色，在市中心是找不到这种感觉的。昨天刚下过一场雨，在大草坪上居然可以采到地木耳，同来的几位女士忙着拾地木耳，不一会就拾了一塑料袋，收获还不小呢。
       今天的比赛围着1号大草坪跑3圈。我是坐第一班大巴士来到的，时间还早，领好比赛装备后就自行热身起来。围着大草坪的比赛路线慢跑了5公里，此时大部分参赛人员才陆续到达。经过短暂的开幕式后，9点30分比赛正式开始。我今天仍采取跟跑的策略，第一圈以500左右配速，紧紧盯住几位看上去跟我水平差不多的跑友，一路跟上去。第二圈开始加速，配速提至430，在一齐跑的群中逐渐领先。第三圈开始往前赶，能超一个是一个，直至最后冲剌时配速已达410，最终以45分03秒完成了今天的比赛。

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[9月21日]  今天一大早要去世纪公园做志愿者，昨晚查了一下交通信息，只有地铁2号线头班车才能来得及，而距我家最近的2号线站是静安寺站，头班车5点57分。要在这之前赶到静安寺，坐公交车又来不及（我家附近的62路车去静安寺，但头班车是6点03分，显然公交换地铁方案不可行。）于是我还是采取老办法，靠二条腿解决问题。
       5点从家出发，跑步去静安寺地铁站，5.公里多的路程我用了32分钟就到达了，一看时间还早，又去对面的静安公园跑了一圈，早上共跑了9.03公里，用时52分18秒。
       坐2号线头班车赶到世纪公园1号门，开始了今天的志愿者工作。今天是上海首届DAZZL杯女子10公里跑的日子，作为男同胞无资格参赛，却能参与志愿者工作，也算是有幸了。我的工作是在3公里处补给站，为运动员提供饮水。今天的主办方DAZZL公司够大方的，提供的饮水不是一般的矿泉水，而是来自法国的依云天然矿泉水（这种牌子的水在超市里每小瓶售价就在18元左右，被称为贵族水），可见主办方对该项赛事的重视。比赛绕世纪公园内二圈，原以为第一圈要补水的人不多，不料8点10分发枪以后，第一梯队的运动员飞奔而过，后面跑过来的人却陆陆续续的要补水，中间大批运动员集中到3公里处时，我们更是忙得不可开交。后来一分析，许多人就是冲着依云矿泉水来的，路过一定要尝一下，弄得我们有点措手不及。好在第二圈时，队伍明显拉开，我们也有了经验，提早作好准备，最终顺利地完成了任务。
       今天比赛的第一名是一位复旦大学的在校生金源，10公里仅用了34分多一点，速度真是惊人。男同胞能达到这速度的恐怕也不多，真是巾帼英雄啊。
       中午组委会为志愿者提供盒饭，正好下午要参加老梅周日约跑，我就不往家赶了，工作完成后顺带逛了一下世纪公园。下午2点出7号门，把东西寄存在联华超市，就率先开跑起来。今天到的早，天又凉快，就在世纪公园刷了4圈，20K用时118分20秒。