SVPW的跑步日记

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[11月4日]   今晨5点起床，吃过早餐即出发去比赛起点。住的酒店离起点有4.2公里，原本组委会安排有大巴接送，因故未来，临时决定改骑共享单车去。匆忙在大街上找了辆小黄车，跟着当地急救跑者一起往起点——和平公园骑去。大约20分钟到达胜利三路即被交通管制，只得下来改为步行进入起点存包区。随后急救跑者集合、合影，进入各自分区。我这次仍是担任全程500急救兔，这是我熟悉的配速，跑起来应该没什么问题。
       宜昌今天天气不错，多云，气温14~21度，非常适宜跑马。7点半发令枪响后，我就以700左右配速前进。一路上不断观察周边跑者情况。宜马赛道还算可以，就是坡多、坡长，特别是上长坡时，往上看是一排长长的队伍在爬行，心想这是多长的坡啊。不过宜马二次穿越长江大桥，在大桥上欣赏长江两岸美景，也是难得的机会。最终我以枪声成绩5小时0分13秒、净成绩4小时58分40秒跑完全程，顺利完成500急救保障任务。

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[11月5日]   今天去了三峡人家风景区和三峡大瀑布游玩，领略“飞流直下三千尺”的感觉，晚上坐Z258次车返回上海。

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[11月6日]   这几天上海正在举办进口博览会，安全级别提高。昨晚从进入宜昌站就感觉到了。所有进上海的列车实行二次安检，去上海的旅客必须开包检查。上车后，一路上查了三次身份证，早上列车进入杭州后，又上来一拨人查票查身份证。到上海南站后，出站时还要再次安检，比世博会查得还要严，好在大伙都能理解，为了反恐嘛。
      晚上在小区排酸跑8.26公里，用时50分09秒。

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[11月7日]   今晨阴有小雨，在小区周围跑步9.35公里，用时52分17秒。

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[11月8日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时03分28秒。

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[11月9日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时02分47秒。
        晚上坐K287次车去南昌，准备参加周日的2018南昌国际马拉松，这次是作为急救跑者来参与的。

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[11月10日]   今晨7点火车到达南昌，在车上碰见一起跑的远风，他也是来南昌马拉松做急救跑者的，两人同行，正好作伴。我们先去南昌国体中心领取赛事包，接着去事先定好的七天酒店八一广场店住宿。下午先去了南昌著名景点腾王阁游览，5点钟赶到国体中心的新闻发布厅参加急救跑者赛前培训。返回酒店时遇上大雨，但愿明天别下雨。

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[11月11日]   今晨5点起床，吃过组委会发的早餐包，即出发去八一广场，这是今天比赛的起点。天气阴，气温10~15度，略偏低。这是昨天培训会上特别提到：气温低容易出现失温现象。所以我们都把发的一次性雨衣穿在身上，防雨又保温。
       7点30分比赛正式开始，今天央视5套体育频道现场直播。我今天是500急救兔，要求在5小时左右完成比赛。出发后，我就以700左右配速前行，一路上不断观察周围情况。18.2公里处发现有一跑者站在路边，身上在发抖，忙上去询问、查看，明显是失温状态，立即将身上带的保温毯给他披上，同时陪着他走到最近的固定医疗点接收进一步治疗。在25.5公里处和33.7公里处也同样处置了二起因低温引起的失温状态。今天一路上碰见的事故大多是抽筋、发冷等现象，主要是下雨、低温引起的。
       在跑上八一大桥时，正好碰见央视转播车在现场直播。主持人冬日娜拦住我要进行采访。我的工作纪律不允许在急救途中接收采访或与人合影，因此我指着胸前的“赛事救援”四个字对冬日娜说；我正在工作，不接收采访。冬日娜对我竖起大拇指表示理解。为了工作，我也失去了一次在央视露脸的机会。
       天下英雄城，激情马拉松。最终我以4小时59分56秒的成绩跑完全程，顺利完成500急救任务。这也是我的第60场马拉松。
       下午，跑完马拉松去八一起义纪念馆参观。晚上坐K288次返回上海。

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[11月12日]   今晨6点半列车准点到达上海。
      晚上在小区附近排酸跑8.56公里，用时50分27秒。

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[11月13日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时01分46秒。