SVPW的跑步日记

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[11月14日]   今晨多云，去长风公园跑步，来回共跑了11.62公里，用时1小时03分45秒。

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[11月15日]   今晨阴天，在小区周围跑步12.35公里，用时1小时06分27秒。
        下午去世博展览馆，领取上马赛事包，顺便浏览了上海马拉松体博会。

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[11月16日]   今晨阴有毛毛雨，去曹杨二中操场跑步，共刷了27圈，10.8公里用时59分32秒。

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[11月17日]   今晨多云，上马前的最后一次训练，去华师大操场跑步25圈，10K用时54分36秒。

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[11月18日]   今天是一年一度的上马大考日子。但天公不作美，从昨天半夜起就下起了雨，一直不停。早上4点半起床，发现雨稍微小了点，赶紧吃饭后就出发。骑小黄车到娄山关路地铁站，坐上2号线头班车，直达南京东路站。出站后赶紧寻找存包车位址，把东西存好后即去出发区等候。
       7 点正，比赛正式开始。今天由于气温低（10~13度），且在下雨，所以我给自己定的目标是430左右完赛即可。我一路寻找430兔子，在5公里快到静安寺时终于跟上了430兔子，此后一路尾随至25公里处。此时雨开始下大，为减少淋雨时间，我决定加速前行。于是，此后我就一直跑在430兔子前面，渐渐拉开距离。最终我以净成绩4小时19分55秒跑完全程，顺利完成我的第6次上马。
       今年我跑马与雨扛上了，在今年已完成的10场全马中，有5场是在雨中跑的。像上个月的长沙马、这个月的南昌马都是在雨中跑全马的。今天气温低，跑的时候还不觉得，到终点停下来，在存包处排队领东西时，一阵风吹过来，冻得直发抖。真是不跑不知道，跑了你才懂。跑马享受过程，跑过才明白坚持的重要性。

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[11月19日]   今晨在小区周围排酸跑10.25公里，用时1小时01分19秒。

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[11月20日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时05分11秒。

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[11月21日]   今晨去华师大操场跑步，在蒙蒙细雨中跑了28圈，11.2公里用时1小时02分35秒。

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[11月22日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时04分19秒。

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[11月23日]    今晨阴天，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭西路—香樟路—新郁路—定边路—桃浦路—万镇路—清涧路—子洲路—金鹰路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.61公里，用时1小时41分53秒。