SVPW的跑步日记

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[11月17日]   今晨多云，上马前的最后一次训练，去华师大操场跑步25圈，10K用时54分36秒。

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[11月18日]   今天是一年一度的上马大考日子。但天公不作美，从昨天半夜起就下起了雨，一直不停。早上4点半起床，发现雨稍微小了点，赶紧吃饭后就出发。骑小黄车到娄山关路地铁站，坐上2号线头班车，直达南京东路站。出站后赶紧寻找存包车位址，把东西存好后即去出发区等候。
       7 点正，比赛正式开始。今天由于气温低（10~13度），且在下雨，所以我给自己定的目标是430左右完赛即可。我一路寻找430兔子，在5公里快到静安寺时终于跟上了430兔子，此后一路尾随至25公里处。此时雨开始下大，为减少淋雨时间，我决定加速前行。于是，此后我就一直跑在430兔子前面，渐渐拉开距离。最终我以净成绩4小时19分55秒跑完全程，顺利完成我的第6次上马。
       今年我跑马与雨扛上了，在今年已完成的10场全马中，有5场是在雨中跑的。像上个月的长沙马、这个月的南昌马都是在雨中跑全马的。今天气温低，跑的时候还不觉得，到终点停下来，在存包处排队领东西时，一阵风吹过来，冻得直发抖。真是不跑不知道，跑了你才懂。跑马享受过程，跑过才明白坚持的重要性。

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[11月19日]   今晨在小区周围排酸跑10.25公里，用时1小时01分19秒。

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[11月20日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时05分11秒。

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[11月21日]   今晨去华师大操场跑步，在蒙蒙细雨中跑了28圈，11.2公里用时1小时02分35秒。

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[11月22日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时04分19秒。

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[11月23日]    今晨阴天，出门沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭西路—香樟路—新郁路—定边路—桃浦路—万镇路—清涧路—子洲路—金鹰路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.61公里，用时1小时41分53秒。

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[11月24日]   今晨去曹杨二中操场跑步25圈，10K用时53分49秒。
       下午由女婿开车，带着全家人一起去绍兴。我是去参加周日的绍兴国际马拉松赛，家人则是去为我助威，顺便全家游览一下这座千年古城。从上海到绍兴开车只要2个半小时，直接去奥体中心领取赛事包，然后去事先定好的绍兴开元度假酒店入住。

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[11月25日]   今晨6点在酒店吃好早餐，由女婿开车送我去奥体中心。安检、存包，就进入起跑区。在这里遇见不少上海来的跑友，大家异地相见分外亲。7点30分，比赛正式开始。我今天给自己定的目标是放松跑，安全完赛就是对家人最好的回报。起跑后我以600左右配速前行，10公里用时59分22秒，20公里用时1小时59分08秒。过半程后，觉得今天状态还可以，就开始提速到540。不过今天天气多变，起跑时风和日丽，阳光普照，但不久就转为阴天，到10点半时竟然天空飘起了毛毛雨，令人措手不及。今天赛道在主城区跑，沿路观众的热情不亚于上海，特别是经过鲁迅故里时，更是感受到了千年古城市民的豪放。在终点前500米处，我见到了在呐喊助威的家人。我原先给他们讲的是大约4个半小时到5个小时跑完，结果我的枪声成绩为4:08:14，净成绩为4:07:56，大大超出事先的估计。还好我跑的快，到终点领好奖牌、完赛包不一会儿就下起了大雨，我总算躲过了这场雨，也免去了家人在雨中的等待。后面跑4个半小时以上的跑友，全都淋透了。
       下午，全家去了大禹陵游览，感受一下中华文化的魅力。

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[11月26日]   今天一天在绍兴游玩。绍兴是一座千年历史的古城，人杰地灵，从远古时代的大禹，到近代的鲁迅、周恩来，出了不少人才。在古城漫步，犹如置身于历史的长河中，回味无穷。