SVPW的跑步日记

svpw

[11月27日]   今天上午继续在绍兴游览，下午开车回上海，结束4天的绍兴之行。

svpw

[11月28日]   今晨在小区周围跑步10.33公里，用时58分37秒。

svpw

[11月29日]   今晨多云，去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时03分48秒。

svpw

[11月30日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分49秒。

       今天是11月份的最后一天，11月份跑步小结：
       跑步：25天
       跑休：5天
      11月份跑量：403公里
      1~11月份跑量：298+358+351+341+365+433+409 +443+405+415+403= 4221公里
      11月份参加了4场全马比赛：宜昌、南昌、上海、绍兴，连续4个星期天跑一场全马，看来只要训练得当，一个星期跑一个全马还是可行的。

svpw

[12月1日]   今晨进行LSD训练，出门沿着杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.91公里，用时2小时08分20秒。

svpw

[12月2日]   今晨阴天。去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分41秒。

svpw

[12月3日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步8.56公里，用时50分09秒。

svpw

[12月4日]   今晨仍是阴有雨，在小区附近跑步5.69公里，用时30分41秒。

svpw

[12月5日]   今晨冒雨在曹杨二中操场跑步25圈，10K用时58分09秒。

svpw

[12月6日]   今天一天阴雨不断，只能趁雨短暂间隙，在小区周围跑了5.21公里，用时28分49秒。