SVPW的跑步日记

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[12月27日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分27秒。

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[12月28日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时05分13秒。

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[12月29日]   今晨市区最低温度零下3度，是入冬以来最冷的一天。去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分06秒。

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[12月30日]   今天一大早坐车去安亭镇，参加爱救团的活动，为2019嘉定安亭元旦迎新跑，做赛道急救保障。我们一共去了5位爱救团成员，负责今天的赛事保障工作。大伙从市区赶过来，跑上也蛮辛苦的。今天参加活动的，很多是镇上居委会组织的大爷大妈，年龄大、跑的慢，加上天冷，特别容易出情况。我们4人在固定岗做救援，1人骑车移动巡视，大家配合的很好。一路上不断提醒参赛者量力而行，重在参与，同时对擦伤、扭伤的跑者及时处理，使得整个活动有序进行，顺利地完成了今天的急救保障任务。

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[12月31日]   今天是2018年最后一天，与跑友约好，刷个半马来收官。早晨5点在小区门口集合，我们沿着杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山北路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.23公里，用时2小时18分10秒。2018跑步顺利完成，2019从头跑起！

      今天是12月份的最后一天，12月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
      12月份跑量：346公里
      1~12月份跑量：298+358+351+341+365+433+409 +443+405+415+403+346= 4567公里
      12月份参加了1场全马比赛：浙江诸暨2018西施国际马拉松赛。

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[1月1日]   今天是2019年元旦，晨起在小区周围跑步10.32公里，用时58分16秒。随后骑小黄车去长风公园，参加2019普陀区迎新长跑活动。今天是作为爱救团成员，参加赛事保障的。我们一共来了5位急救跑者，配合普陀区中心医院的医师，一起为赛事提供医疗保障。
       每年元旦在长风公园举行迎新长跑，是普陀区的一项传统。今年共有800名市民参与这项活动，同时还有200个家庭参加亲子跑。比赛沿银锄湖跑2圈，天气冷，只有0~4度，但大伙参与的热情很高。8点钟发枪后，我们就一直跟随长跑队伍前行，发现有异常情况时及时停下来处理。今天总的情况还算正常，只有几例擦伤、滑倒的出现，稍作处理即可继续比赛。9点30分顺利完成任务，大伙合影留念，期盼在2019年更多参与急救保障，为全民健身尽一点微薄之力。

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[1月2日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分36秒。

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[1月3日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时02分07秒。

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[1月4日]   今晨阴有毛毛雨，在小区周围跑步8.36公里，用时49分15秒。

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[1月5日]   今晨与跑友一起LSD训练，在蒙蒙细雨中，沿着杨柳青路—梅岭北路—枫桥路—曹杨路—中山路—光复西路—丹巴路—金沙江路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了21.19公里，用时2小时15分16秒。