SVPW的跑步日记

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[5月15日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分39秒。

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[5月16日]   今晨阴有零星小雨，在小区周围跑步8.39公里，用时45分51秒。

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[5月17日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分52秒。

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[5月18日]   今晨阴天，与跑友一起进行LSD训练。我们出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—定边路—桃浦路—曹杨路—武宁路跑了一大圈，共计跑了20.25公里，用时1小时57分45秒。

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[5月19日]   今天退休前单位老同事聚会，地点安排在老单位—上海真空泵厂所在地青浦区白鹤镇。以前上班的时候都是班车接送，感觉不出有多远。这次查了一下地图，发现离家有33公里，于是决定以跑步的方式跑过去聚会。早上6点从家出发，随身带了一瓶矿泉水二根能量胶，以600左右配速前行。一路上经过杨柳青路—武宁路—曹安路—嘉松北路—纪鹤路—外青松公路，到达上海真空泵厂，合计跑了33.05公里，用时3小时09分33秒。当老同事看到我从上海跑到青浦白鹤时，都夸我身体真棒。

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[5月20日]   今晨在小区周围慢跑8.32公里，用时49分27秒。

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[5月21日]   今晨多云，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分46秒。

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[5月22日]   今晨在小区周围跑步9.52公里，用时53分06秒。
       下午女儿开车，带全家去浙江建德休闲游，住宿在开元芳草地酒店。这里依山傍水，紧靠富春江，是处天然氧吧。

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[5月23日]   今晨5点起床，沿着富春江边慢跑。这里江边有一条绿道，专供给跑步和骑自行车的人使用，其它车辆不得驶入。晨起跑步的人不少，有当地的，更多是从外地来渡假的，大家对面跑过，互相打个招呼，很是亲切。我沿着绿道跑到三江汇合处再返回，共跑了19.25公里，用时2小时14分38秒，平均配速701。

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[5月24日]   今晨继续在富春江边休闲跑，共跑了15.69公里，用时1小时35分28秒。在这里跑步，空气好，环境美，跑起来很轻松。
       下午，由女儿开车，来到杭州西溪湿地国家公园，仍住在园内的开元酒店。晚上在湿地公园悠闲慢步，悠哉悠哉。