SVPW的跑步日记

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[9月22日]   今晨在小区周围排酸跑5.25公里，用时31分16秒。

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[9月23日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分46秒。

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[9月24日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分09秒。

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[9月25日]   今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了一圈，共计跑了10.28公里，用时59分21秒。

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[9月26日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了22圈，8.8公里用时49分12秒。

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[9月27日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.55公里，用时1小时03分56秒。

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[9月28日]   今天离上马开跑还有50天，与跑友约好一起进行LSD训练。我们先从小区门口出发，跑到大宁公园，在大宁公园外围跑了三圈，随后参加南京路长跑队和一起跑俱乐部组织的庆祝国庆70周年约跑活动。活动结束后，继续沿宜川路—沪太路—中山北路—光复西路—丹巴路—武宁路跑回家。今天共跑了40.98公里，用时4小时25分18秒，平均配速628。

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[9月29日]   今晨在小区周围慢跑8.05公里，用时48分27秒。

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[9月30日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了28圈，11.2公里用时1小时03分42秒。

       今天是9月份的最后一天，9月份跑步小结：
       跑步：27天
       跑休：3天
       9月份跑量：428公里
      2019年1~9月份跑量：348+353+399+356+394+333+375+372+428=3358公里
      9月份参加了榆林国际马拉松赛。

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[10月1日]   今天是国庆70周年，跑者迎国庆最好的方式就是跑步。晨起，来到曹杨二中，准备刷个50圈。不料大门紧闭，上前一看，贴有通知：国庆放假三天，暂停对社区居民开放。于是改为路跑，我沿着大渡河路—怒江北路—丹巴路—武宁路跑了起来，一圈下来有3.5公里。今天天气不太好，受台内米娜影响，先是阴天，跑着跑着就下起了小雨。我跑完6圈，刚好半马，身上已经完全湿透了。本想就此收兵，路上碰到本小区二位跑友，约我陪跑，于是又返回继续跑。.今天我在风雨中共跑了42.41公里，用时5小时30分28秒。
       用跑步的方式为祖国母亲庆生，是很有意义的。希望每年国庆，我都能以跑步来祝福祖国繁荣昌盛。