SVPW的跑步日记

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[11月1日]   火车准点到达济南，先去入住事先在网上订好的酒店，随后去奥体中心，领取赛事包。下午先去大明湖南门，观察明天起点情况，做到心中有数。然后逛了一圈大明湖，景色确实不错。晚饭后早早入睡，准备明天的比赛。

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[11月2日]   今早上5点起床，吃过早餐，即出发去大明湖南门—今天比赛的起点。我住的酒店离起点有5公里远，出门后找了一辆摩拜单车，骑到离起点2公里左右就因交通管制被拦了下来，权当是热身，一路小跑到达大明湖南门。安检、存包，稍作热身就准备起跑。在这里遇见不少从上海过来的跑友，互相打着招呼。因央视CCTV—5实况转播，7点30分，发令枪响，准时开跑。今天天气不错，阴天，气温14~21度，挺适合跑马的。出发后，我一路跟随430兔子跑，20公里后觉得今天状态还可以，于是过了半程，我就甩开430兔子，加速向前跑。泉马的赛道有几个坡，总体还可以。赛道一路跑过解放阁、黑虎泉、泉城广场、趵突泉、大观园、千佛山、燕子山、山东博物馆等处，最后到达奥体中心，几乎囊括了济南市区的主要景点。我以4小时16分15秒的净成绩跑完全程，顺利完赛。
       下午，去趵突泉游玩。早上跑过而未入，这下可以好好看看趵突泉的真面目了。正好济南市菊花展也在这里举行，又看泉又看花，一举二得。

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[11月3日]   今天去千佛山游玩。早上6点半从酒店出发，7点多到达景区西门，凭我的身份证，65岁以上可以免费入园。一路从北面爬上山顶，一览济南市区全景，尽收眼底。可惜的是，万佛洞正在维修，不对外开放，只能抱憾而归。
      下午，去山东省博物馆参观，从考古山东，了解山东的历史，和建国70年来的巨大发展，进一步加深对山东的了解，为齐鲁大地的惊大变化而欢呼。
      晚上，坐1461次列车返回上海。

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[11月4日]   火车竟然晚点2个小时才到上海，出了站，直接找了辆哈罗单车骑回家，结束三天的济南之行。
       傍晚，在小区周围慢跑8.13公里，用时50分17秒。

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[11月5日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分47秒。

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[11月6日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.66公里，用时1小时07分25秒。

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[11月7日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时07分42秒。

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[11月8日]    今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分35秒。

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[11月9日]   参加361度公司上马活动的跑鞋，昨天收到了。按照约定，得穿着这双鞋去跑上马。因此，今天先穿了这双鞋进行LSD训练，以尽快适应新鞋的磨合。早上出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了20.12公里，用时1小时58分17秒。跑后感觉：361鞋底硬、鞋面窄，脱下袜子，脚面磨红了。看来，这几天还得尽快磨合，至少穿着跑100公里左右才行。

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[11月10日]   今天继续磨合新鞋，去华师大操场跑步35圈，14K用时1小时20分09秒。