SVPW的跑步日记

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[11月8日]    今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分35秒。

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[11月9日]   参加361度公司上马活动的跑鞋，昨天收到了。按照约定，得穿着这双鞋去跑上马。因此，今天先穿了这双鞋进行LSD训练，以尽快适应新鞋的磨合。早上出小区大门，沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—定边路—金鹰路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了20.12公里，用时1小时58分17秒。跑后感觉：361鞋底硬、鞋面窄，脱下袜子，脚面磨红了。看来，这几天还得尽快磨合，至少穿着跑100公里左右才行。

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[11月10日]   今天继续磨合新鞋，去华师大操场跑步35圈，14K用时1小时20分09秒。

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[11月11日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分38秒。

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[11月12日]   今晨在小区周围慢跑9.75公里，用时57分12秒。

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[11月13日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分02秒。

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[11月14日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时01分38秒。

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[11月15日]   今晨在小区周围慢跑8.65公里，用时51分32秒。

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[11月16日]   今晨在小区周围慢跑5.33公里，用时31分27秒。
       下午去世博会展览馆领取上马赛事包，同时参与芊昙跑团活动。这次上马我将与18位跑友一起组成430方队，为企业作宣传。

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[11月17日]   今晨5 点起床，匆匆吃过早餐即出发去上马起点——南京路外滩。坐上2号线头班车，几乎成了上马专列，车厢里全是跑马的人。到了南京东路站，倾巢而出，争先恐后地往外跑。过安检、存包，就往各自的分区去。这次我分在C区，芊昙战队有5人在C区，8人在B区，2人在D区，还有4人在E区。由于分开的较远，只能约定在10公里处集合。
       7 点钟起跑枪响，38000人争先恐后往前拥，从外滩中山东路往右转弯到金陵东路是最挤的，根本跑不开，只能随大流。从河南路转到南京东路后情况稍为好一点。大约在3公里处，我找到了B区出发的芊昙战队跑友，与他们一齐组成二列枞队前行。到10公里标志处，我们停下来等候后面的队友。结果5分钟也只等来了4位队友。为保持430完赛，我们只能继续前行。此后陆续有队友加入，也有队友掉队，只能边跑边组队。今天天气不错，晴到多云，不过气温有点高，17~25度。前半程尚好，多云为主，后半程太阳出来了，气温也在上升，确实考验跑者的意志。一路上看到有人倒在地上被抢救，也听到120救护车的声音，不过大部分跑者均在奋力地奔跑。我们芊昙战队的跑友都是经过多次大赛的考验，除一人因旧伤复发在25公里退赛外，其余均顺利完成430任务。我的净成绩是4小时29分42秒。