SVPW的跑步日记

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[12月28日]   今晨去长风公园跑步，来回共跑了11.36公里，用时1小时05分49秒。

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[12月29日]   今晨跑步去大宁公园，跑了7.85公里，用时45分11秒。随后参加南京路长跑队每月一次的5公里测试，我用了23分42秒。

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[12月30日]   今晨阴天，去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分12秒。

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[12月31日]   今晨阴天，在小区周围跑步8.56公里，用时47分39秒。

      今天是12月份的最后一天，12月份跑步小结：
       跑步：30天
       跑休：1天
      12月份跑量：391公里
      2019年1~12月份跑量：348+353+399+356+394+333+375+372+428+359+372+391=4480公里
      12月份参加了首届十堰国际马拉松赛。

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[1月1日]      今天是元旦，与跑友约好跑步迎新年。我们5点钟在小区门口集合，出门后沿着大渡河路—桃浦路—定边路—新郁路—香樟路—云岭西路—云岭东路—丹巴路—光复西路—中山路—金沙江路跑了一大圈，共计跑了21.58公里，用时1小时59分44秒。

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[1月2日]   今晨一大早跑步去曹杨路地铁站，坐4号线头班车，然后换1号线再换5号线，再坐闵行17路车，来到上海航天技术研究院，参加上海航天局举办的2020年迎新跑活动。今天我是作为急救志愿者参与活动的，一同前来的有合恩急救跑团的10位急救跑者。这是上海航天局每年举行的迎新跑，有将近2000位选手参加，代表了上海14万航天人。比赛在上海航天局大院内举行，一圈约有3.3公里。虽说距离不长，但为保证赛事万无一失，我们还是全力以赴，尽心尽职地在赛道上做好急救保障工作。从8点钟到岗，一直忙到10点钟收工。今天天气较冷，只有3度，我们在赛道上站立二个小时，虽说很辛苦，但心里却是火热的，能为跑友服务，再苦再累也值得。

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[1月3日]   今晨去曹杨二中操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分41秒。

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[1月4日]   今晨与跑友一起进行LSD训练，我们沿着大渡河路—怒江北路—丹巴路—武宁路跑，一圈约3.6公里，共跑了6圈，22.6公里用时2小时18分09秒。

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[1月5日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时55分32秒。

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[1月6日]   今天上海气温高达21.6度，创80年来上海元月份气温新高。早上去曹杨二中操场跑步，只穿了短袖T恤还觉得热。今晨跑了28圈，11.2公里用时1小时03分42秒。