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楼主: svpw

[日记] SVPW的跑步日记

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 楼主| 发表于 2015-1-14 19:45:01 | 显示全部楼层
[1月14日]   昨天下午开始下雨,一直到今天清晨仍是下个不停,只能放弃晨跑。
      下午1点多,雨才稍事停下来,赶紧出去跑步。今天在小区周围跑了8.66公里,用时47分25秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-15 14:13:21 | 显示全部楼层
[1月15日]   今晨起来天阴沉沉的,但未下雨,就赶紧去华师大操场。已有不少跑友在锻炼了,稍作热身就与几位跑友一起跑起来。今天共跑了30圈,12K用时68分12秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-16 19:00:00 | 显示全部楼层
[1月16日]   今晨空气轻度污染,就与几位跑友在小区周围跑步。今天共跑了10.38公里,用时56分36秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-17 19:23:02 | 显示全部楼层
[1月17日]   今晨一早就赶去徐汇滨江海事塔,参加黑子训练营2015年的开营仪式,并参加新年第一次黑营活动——20公里慢跑。
       今天来参加黑营第九期开营活动的跑友真不少,少说也有七八十人,有从闵行直接跑步过来的跑友,有从宝山赶过来的跑友,还有一位南京的跑友风中残雪,更是特地坐动车赶来上海参加开营活动,约跑20公里后再回南京,精神实在令人敬佩。
       今天我与大伙一起跑了20.03公里,用时109分38秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-18 19:42:02 | 显示全部楼层
[1月18日]   今晨起来空气质量为优,就在小区附近与几位跑友一起跑了11.63公里,用时64分55秒。
       下午去世纪公园参加老梅周日约跑,今天跑了3圈,15K用时82分5秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-19 22:13:52 | 显示全部楼层
[119]   今晨空气质量为良,就去华师大操场跑了30圈,12K用时6728秒。
        晚上若水悠然邀请我去参加JR跑团组织的羊年跑不停活动,地点在静安寺地区,20位跑友共同努力,用1个多小时跑出了一个空心的羊字,也蛮有意思的。
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 楼主| 发表于 2015-1-20 19:40:58 | 显示全部楼层
[1月20日]   今晨起来阴天,但空气质量为良,就在小区附近跑了11.06公里,用时64分32秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-21 20:18:59 | 显示全部楼层
[1月21日]   今晨起来与小区二位跑友一起,在小区周围跑了10.6公里,用时55分02秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-22 20:37:16 | 显示全部楼层
[1月22日]   今晨起来空气中度污染,只能去华师大操场跑步,今天共跑了25圈,10K用时53分27秒。

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 楼主| 发表于 2015-1-23 14:06:41 | 显示全部楼层
[1月23日]   今晨仍去华师大操场跑步,共跑了30圈,12K用时67分18秒。

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