SVPW的跑步日记

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[1月14日]   昨天下午开始下雨，一直到今天清晨仍是下个不停，只能放弃晨跑。
      下午1点多，雨才稍事停下来，赶紧出去跑步。今天在小区周围跑了8.66公里，用时47分25秒。

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[1月15日]   今晨起来天阴沉沉的，但未下雨，就赶紧去华师大操场。已有不少跑友在锻炼了，稍作热身就与几位跑友一起跑起来。今天共跑了30圈，12K用时68分12秒。

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[1月16日]   今晨空气轻度污染，就与几位跑友在小区周围跑步。今天共跑了10.38公里，用时56分36秒。

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[1月17日]   今晨一早就赶去徐汇滨江海事塔，参加黑子训练营2015年的开营仪式，并参加新年第一次黑营活动——20公里慢跑。
       今天来参加黑营第九期开营活动的跑友真不少，少说也有七八十人，有从闵行直接跑步过来的跑友，有从宝山赶过来的跑友，还有一位南京的跑友风中残雪，更是特地坐动车赶来上海参加开营活动，约跑20公里后再回南京，精神实在令人敬佩。
       今天我与大伙一起跑了20.03公里，用时109分38秒。

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[1月18日]   今晨起来空气质量为优，就在小区附近与几位跑友一起跑了11.63公里，用时64分55秒。
       下午去世纪公园参加老梅周日约跑，今天跑了3圈，15K用时82分5秒。

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[1月19日]   今晨空气质量为良，就去华师大操场跑了30圈，12K用时67分28秒。

        晚上若水悠然邀请我去参加JR跑团组织的羊年跑不停活动，地点在静安寺地区，20位跑友共同努力，用1个多小时跑出了一个空心的羊字，也蛮有意思的。

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[1月20日]   今晨起来阴天，但空气质量为良，就在小区附近跑了11.06公里，用时64分32秒。

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[1月21日]   今晨起来与小区二位跑友一起，在小区周围跑了10.6公里，用时55分02秒。

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[1月22日]   今晨起来空气中度污染，只能去华师大操场跑步，今天共跑了25圈，10K用时53分27秒。

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[1月23日]   今晨仍去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时67分18秒。