SVPW的跑步日记

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[2月28日]   今晨起下了一整天的雨，没法出去跑步，跑休一天。
       今天是2月份的最后一天，2月份跑步小结：
       跑步：26天
       跑休：2天
       2月份跑量：379公里
       2015年1~2月累计跑量：794公里

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[3月1日]   今晨起来天气转好。赶紧出去跑步。今晨在小区附近跑步10.78公里，用时58分02秒。
       下午去华师大操场，参加老友会一年一度的闯关赛和老友会五周年的年会活动。
       闯关赛是老友会独创的一项比赛，参赛者要按规定的配速跑完6圈算一关，每圈（400米）时间相差不能超过，超过就出局。每关配速从一圈（400米）2分钟开始，依次递减10秒。第5关配速为1分20秒一圈。也就是说跑者要越来越快才能达到比赛的要求。能顺利通过五关者，每年只有二、三人，可见这项比赛的激烈程度。
       第一关6 圈，每圈2分钟，我很顺利的通过了。第二关6圈，每圈1分50秒，我基本上能跟着大队人马跑。到第三关，要求每圈在1分40秒完成，我第一圈还能跟得上，到第二圈时就有点吃力了，勉强在读秒声中通过，自己觉得再跑下去太吃力了，决定放弃。这样我今天只闯过了二关加二圈，共跑了14圈5.6公里，用时26分20秒。这项比赛对于训练渐快跑很有好处，我在这方面缺乏基本训练，今后需要多多练习。
       接下来在华师大秋林阁餐厅，举行了老友会成立五周年庆典。会上回顾了老友会五年成长史，特别是2014年取得的成绩，表彰了一批成绩卓著的优秀选手，提出了今年的训练计划，听后很受鼓舞。相信在大家的共同努力下，老友会将越办越好，老友会在上海跑步届将越来越红火。

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[3月2日]   今晨起来沿大渡河路—光复西路—丹巴路—武宁路跑步，共跑了10.07公里，用时53分33秒。

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[3月3日]   今晨起来天气为阴，空气质量为轻度污染，就在小区附近跑步。今天共跑了11.66公里，用时65分25秒。

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[3月4日]   昨晚预报的雨夹雪，今晨未出现，早上起来天气为阴，就在小区附近跑步。今天共跑了10.31公里，用时54分58秒。

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[3月5日]   今晨天气仍是阴，预报的雨夹雪还是未出现，不过温度较低。只有4度。今天仍在小区附近跑步，共跑了11.66公里，用时62分27秒。

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[3月6日]   今晨沿大渡河路—桃浦路—祁连山路—梅川路跑步，今天共跑了10.69公里，用时58分46秒。

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[3月7日]   今晨参加普陀区老年体协长跑队的万米测试，地点在华师大操场。我跑了25圈，10K用时47分55秒。
        今天天气不错，是跑步的好时机。下午与几位跑友一起进行LSD拉练，这也是无锡马拉松前的最后一次拉练了，我跑了15.62公里，用时85分21秒。

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[3月8日]   今晨起来天阴，似乎要下雨的样子，赶紧出去跑步。今晨在小区周围跑步11.64公里，用时64分28秒。
       下午原计划去世纪公园参加老梅周日约跑，但午后就开始下雨，一直不停。虽然是小雨。但考虑到下周就要参加无锡马拉松，要是淋雨感冒就不划算了，最终还是没去雨中跑步，留点精力下周日发挥吧。

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[3月9日]  从昨天午后开始雨就下个不停，半夜一直听见外面雨声。但今早起来雨却停了，赶紧出去跑步。今天在小区周围跑了10.36公里，用时55分02秒。