SVPW的跑步日记

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[3月10日]   今晨起来天气转好，但气温较低，只有3度。今晨沿大渡河路去上海游艇会跑步，来回共跑了13.35公里，用时70分25秒。

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[3月11日]   今晨天气晴好，空气质量为良，气温3度。今天在小区附近跑步，共跑了10.98公里，用时57分28秒。

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[3月12日]   今晨天气多云，空气质量为轻度污染。今天仍在小区周围跑步，共跑了10.94公里，用时58分52秒。

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[3月13日]   今晨天气多云，气温明显上升，在小区附近跑了一会就满头大汗，跑完赶紧回家洗热水澡。今天共跑了10.38公里，用时56分21秒。

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[3月14日]   今晨一大早就赶去南京西路新世界门口，等待坐大巴去无锡参加明天的马拉松比赛。今天一起跑俱乐部共安排了三辆大巴，140多人组团去跑马，够气派的。大巴在7点45分发车，三个小时后到达无锡。今年住宿安排在御景苑大酒店，这里距明天马拉松起点只有1公里，很是方便。
       下午去市体育中心领取装备，随后与同室的跑友well2000一起去附近的梁溪河生态园游览。这里景色不错，河水清澈，沿河边还有一条2.8公里的健步跑道，供附近居民锻炼身体，住在这里的百姓真是有福啊。

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[3月15日]   今晨5点半起床，推开窗一看外面有雾，天气为阴好像要下雨的样子。在吃过酒店安排的早餐后，即出发去无锡市体育中心，今天马拉松比赛的出发点就在市体育中心周围的太湖大道上。
       我今年无锡马拉松原本报的是全马，但一起跑俱乐部今年的团报出了点问题，没能报上。后来通过网上补报，我才报上了个半马。
       由于参赛人数众多，7点半发令枪开始后，我通过起跑点时已是10分08秒了。前面5公里都是人挤人，无法跑开，只能随大流。5公里后情况稍为好点，可以适当提速。在12.5公里处，全马选手与半马选手分流后，才真正可以放开腿跑了。我今天状态尚可，尤其在后半段发挥得好，最后通过终点时枪声成绩为1小时58分36秒，净成绩在1小时48分左右。（在无锡回沪的车上，收到组委会发来的短信，确认净成绩为1:48:27.）这也算是创了我半马比赛的PB了。

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[3月16日]   今晨起来在小区周围排酸跑，共跑了10.16公里，用时56分39秒。

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[3月17日]   今晨起来有雾，但空气质量为优。今天沿大渡河路—桃浦路—祁连山路—梅川路跑，共跑了10.71公里，用时59分44秒。

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[3月18日]   晨起雨下个不停，放弃晨跑。
       午后天转阴，就去小区周围跑步。今天共跑了11.28公里，用时62分06秒。

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[3月19日]   今晨起来多云，空气质量为中度污染，就在小区附近跑步。今天共跑了11.32公里，用时62分05秒。