SVPW的跑步日记

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[3月22日]   今晨起来天气晴好，气温在9度，空气质量为良，很适合跑步。今晨在小区附近跑步9.91公里，用时52分11秒。
       回来吃过早餐，即赶去世纪公园，参加由咕噜运动主办的2015跑遍上海10KM活动，这是今年的第二站，来自10个跑团的200多位跑友参加了活动。我这次是跟随DOM跑团（马拉松梦想俱乐部）参与活动的。以跑会友是这项活动的宗旨，通过一起跑增强了各跑团间的友谊，也提高了全民参与跑步的热情。今天200多位跑友一起饶世纪公园跑二圈，气势蛮大的，引来不少去公园游客的关注。今天我10K用了48分25秒，成绩只能算一般，但重在参与，能多多参加这样的活动，对全民健身活动也算是尽了一份力。

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[3月23日]   今晨天气多云，空气质量为良，今晨沿大渡河路至上海游艇会跑步，来回共跑了11.56公里，用时59分28秒。

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[3月24日]   今晨起来空气质量为良，气温10度，较适宜跑步。今晨仍去上海游艇会跑步，来回共跑了11.79公里，用时62分25秒。

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[3月25日]   今晨起来去华师大操场跑步，跑了25圈后觉得还行，就又跑了10圈。今天共跑了35圈，14.36公里用时77分18秒。

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[3月26日]   今晨起来天气多云，空气质量为优。今天沿大渡河路去长风公园跑步，在公园内围着银锄湖跑了3圈，再从枣阳路、杨柳青路跑回家，今天共跑了16.23公里，用时85分56秒。

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[3月27日]   今晨起来有小雨，无法晨跑。一直到午后天才转阴，就在小区附近跑步，今天共跑了10.33公里，用时58分55秒。

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[3月28日]   今天一大早赶去大宁公园，准备坐大巴去苏州参加明天的半程马拉松比赛。车子8点半发车，由于正赶上清明扫墓，路上车堵得厉害，到苏州已经是11点多了。今年苏马组委会屈从于赞助商的要求，竟然把领赛事包的地点放在离苏州市区有18公里的弈欧来购物中心，引来网上一片责骂声。我们好在是团报的，加上包了大巴去的，所以还没觉得有什么大问题，只是苦了个人报的跑友了，为领个赛事包要费半天时间，太不划算了。
       这次苏马之行，一起跑俱乐部安排在市区的富驿时尚酒店(观前街店)居住，旁边就是1号线地铁站，交通很方便。下午自由活动时间，我与室友Well2000去了一趟天平山游玩。晚上又一起逛了观前街，领略一下姑苏风情。

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[3月29日]    今晨5点半起床，吃过酒店安排的早餐，即坐车出发去半程比赛的起终点—文博广场的月光码头，到那里时，已聚集了上万名跑友。今天一共有三万人一起参加跑步，规模也不小。
       比赛从8点半正式开始，我今天跟着一起跑俱乐部扛大旗的旺哥一同出发，旺哥今天准备当200兔子，前面5公里的配速在540左右，我觉得跑得很轻松。一路上不断有跑友跟旺哥打招呼，5公里后旺哥开始提速，我也跟着加快速度。到10公里了，用时54分50秒，平均配速529。又跑了1公里，我看了一下，11公里只用了59分56秒，我对旺哥说，还有10公里，用一个小时跑完妥妥的了，200兔子真靠谱。
       今天天气有点热，最高温度达到了22度，又是在大太阳底下跑，很消耗体力。路上碰到几次120救护车开过来救人，据说都是因为中暑的。我还看到地下躺着正在急救的一位跑友，好像是上海慢慢跑俱乐部的。这使得我格外注意补水了，今天的补给好像不太给力，事先宣传的一公里的补给线徒有虚名。我在16公里处只看到一些黄馍馍和糯米团子，我吃了二个糯米团子，太甜了不合上海人的口味，我想要水喝，但却告知要去前面1公里多才有补水站，有食品却不供给水，也不知组委会的人是昨想的。我只能硬忍着，跑了近二公里才找到水。受此影响，我今天后半程没有无锡马拉松发挥得好，最终冲过终点时显示1小时54分10秒，估计净成绩在153左右。

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[3月30日]   今晨起来阴有毛毛雨，就在小区附近排酸跑。今天共跑了9.85公里，用时55分49秒。

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[3月31日]   今晨起来天气多云有雾，空气质量为轻度污染。今晨去华师大操场跑步，共跑了31圈，12.4公里用时68分08秒。
       今天是3月份的最后一天，3月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
       3月份跑量：388公里
       2015年1~3月累计跑量：1182公里