SVPW的跑步日记

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[4月1日]   今晨起来沿大渡河路去上海游艇会跑步，来回共跑了14.28公里，用时74分36秒。

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[4月2日]   今晨起来晴，空气质量为优。今天与二位跑友一起去华师大操场，进行15公里的拉练。我共跑了38圈，15.2公里用时79分39秒。

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[4月3日]   昨晚下了雷阵雨，早晨起来以为跑不成了，推窗一看外面并未下雨，于是就在小区附近跑步。今晨共跑了10.78公里，用时57分57秒。

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[4月4日]   今晨起来天气阴有点毛毛雨，不敢跑远，就在小区附近跑了10.75公里，用时57分10秒。

        下午去卢湾体育场，参加老友会组织的5000米测试。今天来测试的跑友真不少，普通组3点半开始测试，呼拉拉起跑线上站了四五十人，颇有点气势。今天我采取跟跑的策略，紧跟在105号山谷后面跑，前面10圈基本上配速差不多，但到最后二圈时，他突然加速，我却有点吃力，勉强跟了半圈，觉得不行，还是按自己配速跑舒服，就不管他了，不紧不慢地跑到终点，用时23分02秒。

谢戈比丹诺维奇

普通跑跑，5公里也能进25分，结棍额侬！

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[4月5日]   今晨一大早赶去世纪公园1号门，准备观摩第五届黑运会的20公里接力赛。这是上海民间跑步团体的一大盛会，各跑团纷纷派出自己的高手一决高下。今天有14个团队参加了这项赛事，一起跑俱乐部派出了由可馨、华仔、大鹏、左队组成的队参与角逐。经过1个多小时的激烈竞争，一起跑队以1小时18分52秒的成绩夺得了季军，表现可喜可贺。
       下午本打算去世纪公园。参加老梅周日约跑。但吃过午饭后，天上下起了小雨，天气预报有中雨，就放弃了外出的打算，改为与小区里的二位跑友一起在小区周围跑步，今天共跑了10.4公里，用时56分38秒。

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[4月6日]   今晨原计划参加Marston组织的大宁公园至美兰湖的LSD拉练，可惜天公不作美，从半夜起就开始下雨，一直下个不停，早上5点还在下，只能放弃拉练打算。5点半，在网上收到Marston的通知，由于下雨，活动正式取消。只能寄希望于下次活动时，老天帮帮忙。
       雨一直到10点钟才渐止，赶紧出去跑步。今天在小区附近跑步9.71公里，用时53分19秒。

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[4月7日]   昨晚预报今晨有小雨，但早上起来天空未下雨，赶紧出去跑步。今晨沿大渡河路跑到上海游艇会，来回共跑了14.43公里，用时76分34秒。

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[4月8日]   今晨起来天晴，空气质量为优，难得的好天气，赶紧出去跑步。今天沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了17.59公里，用时91分32秒。

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[4月9日]   今晨起来与小区跑友一起去上海游艇会跑步，来回共跑了14.45公里，用时75分17秒。

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