SVPW的跑步日记

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[4月20日]   今晨起来排酸跑，在小区周围跑了10.05公里，用时56分48秒。

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[4月21日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了31圈，12.4公里用时66分40秒。

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[4月22日]   今晨天气晴好，气温14度，空气质量为良。今天沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了16.4公里，用时88分33秒。

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[4月23日]   今晨起来与小区跑友一起在小区周围跑步，今天共跑了11.32公里，用时63分22秒。

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[4月24日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时65分39秒。

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[4月25日]   今晨起来在小区附近跑步，今天共跑了11.31公里，用时60分48秒。

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[4月26日]   今晨一大早赶去大宁灵石公园，参加第34届上海民间马拉松比赛。这是由上海南京东路长跑队主办的赛事，从1982年开始每年举办一次，今年已是第34届了，其历史比上海国际马拉松还要悠久。今年的赛事得到力为体育用品有限公司的赞助，吸引了更多的人参加。
       比赛从上午7点钟正式发枪，今天气温在22度，晴好，就是太阳很厉害，每跑一圈都要去补水，不然真有点受不了。比赛围绕大宁灵石公园外围跑，一圈4.2公里。半程选手跑5圈，全程选手跑10圈。我今天仍采取跟跑的策略，从起跑后就迅速找到跟我配速差不多的36号选手——黑子训练营的树懒，一路跟随，前5圈我俩用了1小时55分左右跑完半程，第6圈、第7圈我还是紧跟着。从第8圈开始树懒提速，渐渐超越其他选手，我在后面紧跟了半圈，觉得有点吃力，就放弃跟随，按自己的节奏跑。由于天太热，非常消耗体力，每次补水我都要消费不少时间，渐渐距离越拉越大。我坚持着尽量能看见树懒的身影，一步一步地往前赶。最终我以4小时15分23秒跑完了全程，创造了个人PB。赛后查了一下成绩排名，我居然是全程第11名。这主要是民间马拉松高手都不来，让我们这些平时打酱油的也能露一下脸。不过这项赛事确实不错，从组织、志愿者方面都是有口皆碑，上海能有这样一场赛事，也是跑友的福啊！

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[4月27日]   今晨在小区周围排酸跑，共跑了10.55公里，用时57分49秒。

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[4月28日]   今晨起来去华师大操场跑步，今天共跑了33圈，13.3公里用时72分48秒。

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[4月29日]   昨晚又是雷电又是冰雹，怪吓人的。我原以为今天早上跑不成了，但早晨起来一看，风平浪静，似乎没发生过什么。赶紧去华师大操场跑步，今天来的跑友不少，大家都对昨晚的冰雹不可思议。边跑边议论，不知不觉就跑了33圈了，合计13.16公里，用时71分22秒。

        晚上去南京西路580号南证大厦，参加一起跑第14期公益读书会。本期内容是波士顿马拉松分享会，请来了刚刚参加波士顿马拉松的二位上海老人来谈谈参加波士顿马拉松的感受。这二位老人王心潭、童文元今年都是69岁了，坚持长跑多年，这次在波士顿马拉松分别跑出了4小时04分和3小时43分的好成绩，令人十分敬佩。尤其是童文元先生去年完成了8个全程马拉松，最好成绩是3小时35分，他每周一、三、四、六跑步，周二、五骑自行车，交替训练，很有效果。读书会还请来了上海著名的南京路长跑队的队长彭惠珍女士介绍他们的长跑经历和有趣的一些故事，给与会者留下了深刻的印象。彭队长特别介绍了队里86岁的孙老先生，他刚刚在上周日举办的第34届上海民间马拉松赛上，以2小时20分的成绩获半程马拉松年龄组的冠军。86岁啊，这个成绩恐怕好多年轻人都跑不了，真是太厉害了。我要好好向这些老当益壮的跑友学习，坚持跑步不动摇，跑出快乐，跑出健康！