SVPW的跑步日记

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[5月26日]   今晨起来去华师大操场跑步，今天共跑了12.73公里，用时69分37秒。

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[5月27日]   今晨起来阴，有点要下雨的样子，赶紧去华师大操场跑步。今天共跑了17.48公里，用时95分50秒。

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[5月28日]   今晨起来阴天，预报有雨，就在小区附近跑步。今天共跑了10.12公里，用时54分12秒。

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[5月29日]   今晨起来仍是阴天，就去华师大操场跑步。今天共跑了17.02公里，用时95分18秒。

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[5月30日]   今天参加由小i爱跑步组织的一跑向东——苏州西山暮春活动，一大早就赶去人民广场，坐大巴去西山岛。原定8点半开跑，由于路上堵车，我们的车子到西山岛时已经9点多了，存好包稍作热身，9点40分就开跑起来。
       原计划今天跑全程的环岛一圈，半程的跑半圈用大巴车接回起点。但上周组织者来踩点，发现由于现在正是枇杷采摘期，来岛上游玩采枇杷的车辆特多，东半线存在不安全因素。因此临时改为在西山岛的西半线拉练，即从得月阁到金玲珑酒店约16公里，全程的再折返回起点，共32公里，比原计划的全程LSD少了10公里。不过今天天气很帮忙，原先预报的有中雨一直没下，阴天气温在20度，很适宜跑步。我今天根据原计划LSD配速600来跑，一路上尽量保持匀速，最终以3小时09分08秒跑完32公里，较好地完成了本次拉练的目标。
       晚上住在西山岛，准备休闲游玩一天。

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[5月31日]   今晨4点半就起床，打算在太湖边看日出。可惜天公不作美，摸黑起来却天上乌云密布，到5点多天亮了也没看成日出，只能自叹没有眼福。干脆去跑步吧，于是就在太湖边上排酸跑。今天共跑了8.16公里，用时45分36秒。
       白天在西山岛上的几个景点游玩了一下，下午坐车返回上海。
       今天是5月份的最后一天，5月份跑步小结：
       跑步：29天
       跑休：2天
       5月份跑量：477公里
       2015年1~5月累计跑量：414+380+388+446+477=2105公里

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[6月1日]   今晨起来天气多云，温度21度，适宜跑步。今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了17.78公里，用时1小时38分45秒。

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[6月2日]   昨晚预报今天有暴雨，但今晨起来雨未下，就出门跑步去了。从杨柳青路跑至光复西路时开始下起了小雨，当时没在意，觉得问题不大，就继续路跑。谁知跑至金鼎路后雨越下越大，浑身都被雨淋湿了。本想找个地方躲雨，后来又想反正已经淋湿了，躲雨也没用，再说马拉松比赛时碰到大雨不照样要跑嘛，于是就冒着大雨狂奔起来，路边躲雨的还以为遇见个疯子呢。一路奔跑，到家赶紧洗澡换衣。这情景让我想起了去年6月22日奥林匹克跑，也是在这样大的雨中，5000多人从中山公园起跑就碰上了大雨，一路冒雨跑步8公里，人人都成了落汤鸡，想想也是够刺激的。
       今天在大雨中狂奔了17.4公里，用时1小时46分21秒。

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[6月3日]   今晨去华师大操场跑步，今天共跑了30圈，12K用时1小时09分13秒。

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[6月4日]   今晨与二位跑友约好进行一次LSD拉练。早上5点钟在小区门口集合，随后商量以550的配速开跑。我们沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—祁连山路—曹安路—定边路—桃浦路—大渡河路跑，共计跑了23.33公里，我用时2小时13分20秒，平均配速543，顺利地完成了预定的目标。