SVPW的跑步日记

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[6月14日]   今晨起来在小区周围排酸跑，共跑了5.21公里，用时31分33秒。

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[6月15日]   今晨起来去华师大共青操场跑步。5点15分到达操场后，先慢跑2圈热身。随后与二位跑友约定一起以6分半配速跑。我今天共跑了25圈，10K用时1小时07分02秒，平均配速642。

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[6月16日]  今晨起来外面一直在下雨，无法跑步。直到中午时，雨势才小点。趁着雨时下时不下的间隙，赶紧去小区外围跑步。饶着小区周围跑了8圈，因地面湿滑只能慢跑，8公里用时55分12秒，平均配速654。

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[6月17日]   今天上海下了暴雨，不少路段都成了一片海。好在我住的小区地势尚高，未受多大影响。傍晚雨渐止，就去小区周围跑圈。今天共跑了7.97公里，用时57分09秒，平均配速708。

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[6月18日]  今晨起来阴天，未下雨，连续几天的大雨总算停止了。去华师大对外汉语学院操场跑步，地面尚未干透，只能小心慢跑。今天共跑了12.78公里，用时1小时22分28秒，平均配速627。

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[6月19日]   今晨起来天气晴好，气温适中，有益于跑步。今天去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时17分03秒，平均配速625。

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[6月20日]   今天是端午节，早上起来路上跑步的人不少，看来大家都在用健身来欢渡这个小长假。今天我沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了15.5公里，用时1小时39分45秒，平均配速626，
       下午去卢湾体育场，参加老友会组织的800米测试。我是第一次参加这种中短距离的测试，心里没底。我在普通组第一批出场，二圈800米用时3分06秒，平均每圈用时1分33秒，这也是我目前的实际水平吧。

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[6月21日]   今晨去大宁公园参加一起跑的周日约跑。在公园门口碰见南京路长跑队的彭队长，她告诉我今天有记者来拍摄老年人长跑的景头，希望我也能配合参加。既然是宣传老年人健身的好事，我当然支持。于是就先在公园外围与南京路长跑队的队员一起跑起来，根据记者要求先后跑了有二圈，才算完成任务。接着又去园内参与一起跑的约跑活动。今晨总共跑了有15公里，用时约1小时30分。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约路。今天跑了二圈，10K用时53分18秒。

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[6月22日]   今晨起来阴有毛毛雨，就在这微微小雨中沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路—大渡河路跑了一圈，共计跑了12.17公里，用时1小时18分06秒，平均配速625。

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[6月23日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时17分25秒，平均配速627。