SVPW的跑步日记

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[8月2日]   今晨去大宁公园，参加由一起跑大宁分队主办的半程马拉松接力赛。比赛由每队四人接力完成，其中三位男选手各跑一大圈6公里，一位女选手跑一小圈3公里。共有4队16位跑友参加。我分在方块队，跑第4棒。由于我队3公里选手的水平太弱，前三棒跑下来，我队处在最后一名的位置。我最后一个出发时，第四棒最早的选手已跑出去5分多钟了。我拼命追赶，在3公里时超过了一位选手，随后我又紧紧咬住前面一位选手不放，按自己的节奏终于在5公里时超了上去。最终我队获得了半程接力赛的第二名，我自己也以6公里用时27分11秒，平均配速432的成绩，获得个人成绩第二名。今天加上赛前热身，总共跑了10.9公里。团体接力比赛即好玩又刺激，难得去尝试一下也蛮有趣的。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。今天38度的高温，但是来约跑的跑友仍不少，特别是看到大另类高温天赤足跑步，真是佩服。今天我跑了二圈10K。

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[8月3日]   连续一个星期的高温仍未有退去的迹象，今晨仍是4点半就起来出去跑步。今天沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.61公里，用时109分20秒。

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[8月4日]   今晨4点半就起床出门跑步，沿着大渡河路—古北路—天山路—北虹路—真北路—桃浦路—大渡河路跑了一圈，总计18.24公里，用时1小时50分19秒。

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[8月5日]   今晨去华师大操场跑步，先顺时针跑了20圈，再逆时针跑了20圈，最后赤足又跑了二圈。今天总共跑了42圈，16.83公里用时1小时42分27秒。

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[8月6日]   今晨起来感觉很凉爽，跑步时有微风吹着，很舒服。昨晚与小区二个跑友约好，一起拉个半马。今天我们沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了二圈，合计21.63公里，我用了2小时10分08秒。

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[8月7日]   今晨起来天气明显凉爽多了，10天的高温总算过去了。今天沿着大渡河路—古北路—天山路—北虹路—真北路—桃浦路—大渡河路跑了一圈，总计18.04公里，用时1小时47分46秒。

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[8月8日]   今天是8.8全民健身日，一大早就跑步赶去闵行体育公园，参加黑子训练营的活动。5点钟从家出发，经过大渡河路—古北路—虹桥路—虹井路—吴中路—新镇路，到达闵行体育公园1号门，共跑了17公里。今天来参加活动的跑友真不少，有的从宝山、杨浦跑过来的，将近30公里了，还有闵行长跑队的伙伴也来参加活动了。跑友济济一堂，煞是热闹。
       7点10分集体合影后，就分三组进行训练。我参加的是600配速组，跟着领跑员小海跑了二大圈一小圈，合计12公里。随后补水、吃西瓜，稍事休息就往回返程跑。今天总共跑了45.54公里，用时4小时25分48秒，跑了一个全马还多一点。在全民健身日以这样的形式来庆贺，还有很有意义的。
       今天天气帮忙，阴有点毛毛雨，气温也不高，所以跑下来自我感觉良好。

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[8月9日]   今天下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。今天跑了三圈， 15K用时1小时24分21秒，

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[8月10日]   今晨起来阴有毛毛雨，不过跑步还是蛮舒适的。今天在毛毛细雨中，在小区周围跑了13.19公里，用时1小时22分38秒。阴雨天跑步，感觉很轻松。

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[8月11日]   今晨起来仍是阴天有毛毛雨，就沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭东路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑了一大圈，共计跑了18.26公里，用时1小时49分20秒。