SVPW的跑步日记

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[11月1日]   半夜在住的酒店就听见外面下雨声，6点钟起床一看，还在不停地下着小雨，心想今天的杭马看来要雨战了。心里就把今天的完赛目标降低：争取4个半小时安全完赛。
       7点钟赶到今天杭马的起点：黄龙体育中心，存包、安检，去全程检录区等候。天上仍在下着小雨，杭马组委会居然不准一次性雨披带入等候区，说是怕起跑时拌到运动员。于是只能在蒙蒙细雨中，身着短裤、T恤，淋着雨耐心等候。8点钟一声枪响，比赛开始了。在雨中跑步，一开始觉得蛮爽的。跑着跑着，身上全湿完了，鞋子、袜子也全湿透了，这时才感到雨中跑步不容易。特别是我们这些戴眼镜的选手，雨水打在镜片上，看不清路，不时得停下来擦一下。脱掉眼镜跑，又怕撞到别人，严重影响配速。16公里后，进入钱塘江大桥，这是双层桥，上面是铁路桥，选手在下面公路桥跑，淋不着雨，总算有挡雨的地方了。2公里后，下桥又是一阵中雨，淋得不亦乐乎。以后的赛程，基本上都是在雨中跑。31公里后，进入另一座钱塘江大桥，这是单层公路桥，照样淋雨不误。后面的赛道坡多，够虐的。今天的气温也低，只有10度。在冷雨中跑步，不能停下来，一停下来走就觉得冷。路上看见一辆收容车过去，里面居然人很多，据说都是路上停下来后，冷的受不了干脆上收容车。还有一个原因，杭马组委会今年先发奖牌，与赛事包一起领，大大降低了跑完的积极性。
       第一次在雨中跑马拉松，而且从起跑到结束都在下雨，也算是尝到了雨战的滋味。最终我以4小时27分29秒的成绩跑完杭马，达到了我赛前的目标。

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[11月2日]   今晨在小区附近排酸跑，共跑了5.69公里，用时45分50秒。

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[11月3日]   今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑，共跑了15.74公里，用时1小时39分31秒。

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[11月4日]   天气预报最近五天都是有雨，早上起来阴天，还未下雨，赶紧出去跑步。今天去华师大操场跑圈，共跑了15.02公里，用时1小时34分14秒。

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[11月5日]   今晨起来仍是阴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了12.19公里，用时1小时17分30秒。

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[11月6日]   今晨沿着大渡河路—古北路—天山路—北虹路—真北路—桃浦路—大渡河路跑了一圈，总计13.54公里，用时1小时19分42秒，平均配速552。

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[11月7日]   今晨起来下着小雨，正好跑休，准备明天的上马。
       上午去浦东的世博馆，领取上马装备。顺带看了一下体博会，各种各样的跑步装备令人大开眼界。在耐克馆，有专业教练进行拉伸练习，并上跑步机模拟马拉松配速进行讲解，试了一下，感觉不错。在一个展馆，看见在做平板支撑比赛。我也参与了一把，结果坚持了3分半钟，给了5包蛋白粉作奖励。现场还有攀岩的、打乒乓球的、飞镖的，好玩的东西真不少，限于时间，只能走马观花看看。
       今天时雨时晴，天气有点让人摸不着北。但愿明天不下雨，好好跑上马。

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[11月8日]   昨天从世博馆领取赛事包回家后，居然感到有点头疼，身上发冷，似乎感冒的症状，拿体温表一测，38.8度。这一下把我吓的不轻，明天要跑上马，发烧还能跑吗？赶紧找出康泰克，服药后早早就睡了，期望睡一觉后发热能解除。
       半夜4点钟被一阵大雨惊醒，起来又量了一下体温，仍有38.2度，心想这下完了，下着大雨又发烧，肯定跑不成了。又吃了一片药，躺在床上却睡不着。5点半起来开窗一看，外面雨已经停了。思想斗争了一番，最终舍不得好不容易来的上马中签机会，放弃实在可惜。给自己定下原则：量力而行，安全第一，能跑多少算多少。匆匆收拾一下行装，出门打个的车直奔娄山关路地铁站。坐上2号线地铁，车上满是去跑马的跑友，南京东路站一到就蜂涌而出，寻找存衣车，分区检录。等我赶到出发区时，已经6点50分，离起跑只有10分钟了。
       7点整，比赛正式开始。我发烧怕冷，只能穿着皮肤衣和雨披跑，路上有跑友提醒我：现在不下雨，雨披可以脱掉了。我只能笑笑，依旧我行我素。第一个10公里，用了1小时10分，是我参加马拉松比赛以来最慢的配速了。20公里，用时2小时12分，这时身上仍在发烧，在冷雨凄风中有点发抖，25公里有点坚持不住了，停下来想弃赛。走到25.5公里时，对面折返道上出现了几个熟悉的身影：老友会的盗匪已跑至39公里了，后面紧跟着王玉林、野人、小卡，这些大神们一个个精神十足。我一边为他们喊加油，一边在想马拉松精神不就是要坚持吗，我为什么不再坚持一下呢？于是，我又慢慢地跑起来了。30公里以后，我把雨披仍掉，吃了一颗盐丸和一根能量胶，慢慢地找回了跑步的感觉。 35公里时有不少人在走路了，我坚持不停下来，稳跑向前。38公里又感到身上发冷，这时真想身边有一辆收容车过来，我就上去了。停下来更冷，我干脆用快跑来解决。40.5公里看见了上海铁人STC赛事的DOLL在做志愿者，一声“李伯伯加油”，给我增添了力量，最后一公里赛程我是以冲刺速度跑进终点的。当我站在终点拱门处时，我知道今天我安全完赛了。净成绩4小时30分31秒，虽然不太理想，但我拿到那块上马金牌时，心里也满足了。
       今天发着烧跑完全程，实属不易。中间二次想弃赛，都挺了过来。安全完赛，量力而行，我做到了。

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[11月9日]   今晨起来仍有点发烧，体温37.5度，休跑一天。

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[11月10日]   今晨起来感觉好多了，量了一下体温36.9度，已恢复正常。就在小区周围慢跑6.8公里，用时51分02秒。