SVPW的跑步日记

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[10月28日]   今晨起来空气质量不太好，有点雾茫茫的。出门沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—金鼎路—大渡河路跑了一圈，共计跑了15.48公里，用时1小时40分13秒。
       晚上7点半去世纪公园，参加金史密斯上海跑团的活动。

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[10月29日]   今晨起来小雨绵绵，且气温下降，打消了跑步的念头。直到9点多，雨才渐止。赶紧出去跑步。今天在小区附近跑了11.23公里，用时1小时18分48秒。跑完回家，身上已全湿透了。

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[10月30日]   今晨起来去华师大操场跑步，共计跑了33圈，13.34公里用时1小时21分25秒。

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[10月31日]   今天跑休。上午坐动车去杭州，准备参加明天的杭马。本来是作为上马报名的备胎，不想两边抽签都中了，也算是RP大爆发吧。本想放弃杭马，努力跑上马。又想机会难得，权当作上马前的最后一次LSD吧。于是乎来到了杭州，只是天气有点不太帮忙，阴有小雨，但愿明天不下雨。
       今天是10月份的最后一天，10月份跑步小结：
       跑步：27天
       跑休：4天
       10月份跑量：441公里
       2015年1~10月累计跑量：414+380+388+446+477+421+405+498+401+441=4271公里
       本月参加了二个马拉松比赛：10月18日的常熟尚湖半马和10月24日的宁波马拉松全程。接下来的11月份杭马、上马都近在眼前，要适时放松，越跑越快乐，越跑越健康。

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[11月1日]   半夜在住的酒店就听见外面下雨声，6点钟起床一看，还在不停地下着小雨，心想今天的杭马看来要雨战了。心里就把今天的完赛目标降低：争取4个半小时安全完赛。
       7点钟赶到今天杭马的起点：黄龙体育中心，存包、安检，去全程检录区等候。天上仍在下着小雨，杭马组委会居然不准一次性雨披带入等候区，说是怕起跑时拌到运动员。于是只能在蒙蒙细雨中，身着短裤、T恤，淋着雨耐心等候。8点钟一声枪响，比赛开始了。在雨中跑步，一开始觉得蛮爽的。跑着跑着，身上全湿完了，鞋子、袜子也全湿透了，这时才感到雨中跑步不容易。特别是我们这些戴眼镜的选手，雨水打在镜片上，看不清路，不时得停下来擦一下。脱掉眼镜跑，又怕撞到别人，严重影响配速。16公里后，进入钱塘江大桥，这是双层桥，上面是铁路桥，选手在下面公路桥跑，淋不着雨，总算有挡雨的地方了。2公里后，下桥又是一阵中雨，淋得不亦乐乎。以后的赛程，基本上都是在雨中跑。31公里后，进入另一座钱塘江大桥，这是单层公路桥，照样淋雨不误。后面的赛道坡多，够虐的。今天的气温也低，只有10度。在冷雨中跑步，不能停下来，一停下来走就觉得冷。路上看见一辆收容车过去，里面居然人很多，据说都是路上停下来后，冷的受不了干脆上收容车。还有一个原因，杭马组委会今年先发奖牌，与赛事包一起领，大大降低了跑完的积极性。
       第一次在雨中跑马拉松，而且从起跑到结束都在下雨，也算是尝到了雨战的滋味。最终我以4小时27分29秒的成绩跑完杭马，达到了我赛前的目标。

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[11月2日]   今晨在小区附近排酸跑，共跑了5.69公里，用时45分50秒。

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[11月3日]   今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑，共跑了15.74公里，用时1小时39分31秒。

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[11月4日]   天气预报最近五天都是有雨，早上起来阴天，还未下雨，赶紧出去跑步。今天去华师大操场跑圈，共跑了15.02公里，用时1小时34分14秒。

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[11月5日]   今晨起来仍是阴天，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了12.19公里，用时1小时17分30秒。

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[11月6日]   今晨沿着大渡河路—古北路—天山路—北虹路—真北路—桃浦路—大渡河路跑了一圈，总计13.54公里，用时1小时19分42秒，平均配速552。