SVPW的跑步日记

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[11月7日]   今晨起来下着小雨，正好跑休，准备明天的上马。
       上午去浦东的世博馆，领取上马装备。顺带看了一下体博会，各种各样的跑步装备令人大开眼界。在耐克馆，有专业教练进行拉伸练习，并上跑步机模拟马拉松配速进行讲解，试了一下，感觉不错。在一个展馆，看见在做平板支撑比赛。我也参与了一把，结果坚持了3分半钟，给了5包蛋白粉作奖励。现场还有攀岩的、打乒乓球的、飞镖的，好玩的东西真不少，限于时间，只能走马观花看看。
       今天时雨时晴，天气有点让人摸不着北。但愿明天不下雨，好好跑上马。

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[11月8日]   昨天从世博馆领取赛事包回家后，居然感到有点头疼，身上发冷，似乎感冒的症状，拿体温表一测，38.8度。这一下把我吓的不轻，明天要跑上马，发烧还能跑吗？赶紧找出康泰克，服药后早早就睡了，期望睡一觉后发热能解除。
       半夜4点钟被一阵大雨惊醒，起来又量了一下体温，仍有38.2度，心想这下完了，下着大雨又发烧，肯定跑不成了。又吃了一片药，躺在床上却睡不着。5点半起来开窗一看，外面雨已经停了。思想斗争了一番，最终舍不得好不容易来的上马中签机会，放弃实在可惜。给自己定下原则：量力而行，安全第一，能跑多少算多少。匆匆收拾一下行装，出门打个的车直奔娄山关路地铁站。坐上2号线地铁，车上满是去跑马的跑友，南京东路站一到就蜂涌而出，寻找存衣车，分区检录。等我赶到出发区时，已经6点50分，离起跑只有10分钟了。
       7点整，比赛正式开始。我发烧怕冷，只能穿着皮肤衣和雨披跑，路上有跑友提醒我：现在不下雨，雨披可以脱掉了。我只能笑笑，依旧我行我素。第一个10公里，用了1小时10分，是我参加马拉松比赛以来最慢的配速了。20公里，用时2小时12分，这时身上仍在发烧，在冷雨凄风中有点发抖，25公里有点坚持不住了，停下来想弃赛。走到25.5公里时，对面折返道上出现了几个熟悉的身影：老友会的盗匪已跑至39公里了，后面紧跟着王玉林、野人、小卡，这些大神们一个个精神十足。我一边为他们喊加油，一边在想马拉松精神不就是要坚持吗，我为什么不再坚持一下呢？于是，我又慢慢地跑起来了。30公里以后，我把雨披仍掉，吃了一颗盐丸和一根能量胶，慢慢地找回了跑步的感觉。 35公里时有不少人在走路了，我坚持不停下来，稳跑向前。38公里又感到身上发冷，这时真想身边有一辆收容车过来，我就上去了。停下来更冷，我干脆用快跑来解决。40.5公里看见了上海铁人STC赛事的DOLL在做志愿者，一声“李伯伯加油”，给我增添了力量，最后一公里赛程我是以冲刺速度跑进终点的。当我站在终点拱门处时，我知道今天我安全完赛了。净成绩4小时30分31秒，虽然不太理想，但我拿到那块上马金牌时，心里也满足了。
       今天发着烧跑完全程，实属不易。中间二次想弃赛，都挺了过来。安全完赛，量力而行，我做到了。

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[11月9日]   今晨起来仍有点发烧，体温37.5度，休跑一天。

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[11月10日]   今晨起来感觉好多了，量了一下体温36.9度，已恢复正常。就在小区周围慢跑6.8公里，用时51分02秒。

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[11月11日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了14.55公里，用时1小时32分31秒。

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[11月12日]   今晨起来阴有毛毛雨，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了15.2公里，用时1小时29分44秒。

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[11月13日]   今晨起来仍是阴天，就在小区附近慢跑。今天共跑了11.88公里，用时1小时22分16秒。

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[11月14日]   今晨坐10号线地铁去新江湾城，参加黑子训练营今年内的最后一次LSD拉练。围着新江湾城跑一圈约5.3公里，我跑了3圈，15.93公里用时1小时38分02秒。
       下午去华师大操场，观看由莎洛蒙主办的20公里接力赛。共有4个跑团参加：一起跑、IR、中国老军人跑步俱乐部和海乐樱跑团，每队出10人（2女8男），每人跑5圈2K，全队合计跑20K。结果一起跑俱乐部以超出第二名1圈半的绝对优势夺冠，充分显了一起跑俱乐部的实力。

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[11月15日]   今晨去大宁公园，参加一起跑周日约跑。大宁公园内正在施工，据说是为修万荣路地道而围起了三分之一的施工区域，原有的一圈6公里没法跑了，跟着小小鸟跑了一下，现有的一圈只有3.6公里左右了。今晨我跑了二圈，约7.2公里。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。我跑了二圈，10K用时55分钟。

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[11月16日]   今晨起来阴有毛毛雨，不敢跑远，就在小区附近跑跑，共跑了14.26公里，用时1小时24分51秒。