SVPW的跑步日记

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[12月7日]   今晨起来在小区周围排酸跑，共跑了10.45公里，用时1小时03分11秒。

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[12月8日]   今晨沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—金鼎路—大渡河路跑了一圈，共计跑了15.45公里，用时1小时42分23秒.

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[12月9日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了14.67公里，用时1小时22分46秒。

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[12月10日]   今天一直在下雨，跑休一天。
       早上做平板支撑三组，每组5分钟。下午练习靠墙深蹲，每次10分钟，共做了三组。

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[12月11日]   今晨在小区周围跑步，共跑了11.71公里，用时1小时15分18秒。

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[12月12日]   今晨与小区里二位跑友相约进行路跑，我们沿着杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—梅川路—万镇路—桃浦路—大渡河路跑，共跑了15.75公里，我用时1小时30分38秒。

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[12月13日]   今晨起来阴有毛毛雨，就在小区附近跑步，共跑了10.83公里，用时1小时05分23秒。

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[12月14日]   今天与南京跑长跑队一行54人一起赴台湾，准备参加12月20日的台北马拉松，同时顺带环岛旅游。
       中午12点05分坐上国航的CA195航班，下午2点准时到达台北桃园机场。当地旅行社接机后，当天下午参观了台北的士林官坻和故宫博物馆。晚上住宿在桃园的良友酒店。

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[12月15日]   今天游览了台北自由广场、中正纪念堂、孙逸仙纪念馆，观看了卫兵交接仪式。随后坐车去野柳地质公园游玩。下午从苏澳坐观光列车去花莲，今晚就住宿在花莲。

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[12月16日]   今天上午去了太鲁阁国家公园，下午坐车去台东，途中游览了北回归线碑和水往高处流景点。晚上住宿在台东。