SVPW的跑步日记

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[12月17日]   今天从台东出发，先参观珊瑚博物馆，随后游览垦丁国家公园。下午坐车去高雄，搭乘渡轮前往旗津岛。晚餐自理，在高雄夜市品尝台湾小吃。

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[12月18日]   今天游览阿里山风景区，参观天长地久桥，之后走进阿里山原住民邹族部落，品尝高山茶。下午去南投县集集小镇和台湾921地震遗址。晚上住宿在南投。

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[12月19日]   今天上午浏览了日月潭、玄光寺、文武庙，下午坐车返回台北。不过在阿里山时天气晴好，回到台北却下起了阵雨，带来的雨伞第一次派上了用场。但愿明天台北不要下雨，不然跑马又要雨战了。

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[12月20日]   今晨4点半就从住宿的台北康宁生活会馆出发，前往2015台北马拉松的起点—市政府广场。台北马拉松早上6:30发枪，12点钟结束，关门时间5个半小时，为的是减少对市民生活的影响。
       起跑没有什么仪式，更没有领导讲话之类的程序，只是在拱门下有2台显示屏，倒计时计数，一到显示00:00:00，立即发枪出发，27000人一起从市政府门前跑起来，途经101大楼、圆山饭店等主要景观区。10公里后来到台北市区的基隆河，从这里开始到37.5公里都是在基隆河两边来回跑，中间要经过中山大桥、百龄桥、成功桥、麦帅一桥和远东高架，最大落差24米。两岸河滨公园风景优美，河水清淅。39公里后进入隧道，约有1公里长，最后再回到市府广场。今天天气很帮忙，多云，气温18~24度，适宜跑马拉松。我今天以4小时16分35秒顺利完赛。
       今天令我最感动的是有5位视障选手跑完了马拉松。每位视障运动员有三位跑友陪跑，前面一人开道，左手有一位跑友拉着一段绳子保持距离，调整配速，右手有一位跑友不断呼喊：这里有一位视障选手，大家让让道。听到喊声，跑在前面的选手都自觉的让出道来，在后面的选手要想超道，也尽然的跑另一边。这几位视障选手看起来也是训练有素，配速在530左右，相当的稳。4人一组的小团队，是这次台北马拉松一道亮丽的风采。

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[12月21日]   今天上午自由活动，购物或品尝美食。下午3点仍坐国航的飞机，5点钟到达浦东机场，顺利结束了这次台湾8天7夜的环岛行。

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[12月22日]   今晨在小区附近排酸跑，共跑了8.26公里，用时50分06秒。

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[12月23日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了10.78公里，用时1小时07分40秒。

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[12月24日]   今晨仍去华师大操场跑步，共跑了10.98公里，用时1小时08分29秒。

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[12月25日]   今晨起来沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑了一圈，共计跑了11.22公里，用时1小时11分46秒。

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[12月26日]   今晨去上海大学延长路校区操场，参加黑子训练营第10期的开营仪式，随后在操场上进行了10公里渐快跑的训练（每2公里提速5~10秒，最后2公里达到马拉松配速）。
       下午去南京路新世界城，参加五星体育汇举办的“百万市民百公里行”的线下活动，从新世界城地下一层出发，经过南京路步行街折返，最后回到新世界城的六楼，行程约4公里。活动吸引了300名市民共同参与。