SVPW的跑步日记

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[12月31日]   今晨起来打算好好跑一下今年最后一个晨跑，不料外面雾蒙蒙的，查了一下气象预报：重度污染。果断放弃晨跑，用休跑来结束2015跑步年。
       希望2016能有更多的好天气，跑出好心情，跑出好成绩，跑出健康快乐。

       今天是12月份的最后一天，12月份跑步小结：
       跑步：21天
       跑休：10天
       12月份跑量：305公里
       2015年1~12月累计跑量：414+380+388+446+477+421+405+498+401+441+405+305=4981公里
       本月参加了二个马拉松比赛：12月6日的镇江半程马拉松和12月20日的台北全程马拉松。

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[2016年1月1日]   今晨5点钟起来，准备坐62路头班车去静安寺，参加上马系列赛静安元旦迎新跑。到了车站才发现头班车要6点05分才有，要等半小时左右才能坐上车。查了一下百度地图，从车站到静安寺约7公里，干脆跑过去算了。于是趁着夜色，在静静的马路上跑起来。到静安寺一看才6.9公里，用时36分52秒。

       今年的元旦迎新赛，从静安公园门口出发，经过南京西路—石门二路—石门一路—恒丰路桥—秣陵路，最后抵达上海火车站白玉兰广场，全程约4.2公里。今天分个人竞速组、双人组和家庭组进行比赛，总共有5000人参加。7点钟，随着一声发令枪响，比赛正式开始。我随着大队人马冲出了起跑线。今天由于各区县都有迎新活动，人员分散，高手不多，所以起跑后我一直处在前面队列中。最终我以18分54秒跑到了终点，平均配速430。

       新年第一跑，在跑步中迎来了清晨的第一缕阳光，预示着新的一年美好的开始。

       今天的奖牌很有特色，是一枚新脚印，预示着2016每一天都是新的，也提醒我们：2016一路向上！

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[1月2日]   今晨空气重度污染，放弃晨跑。
       下午去卢湾体育场，参加老友会2016年第一次训练。今天由于有不少人去厦门跑马，故来的人不多。我跟随昆仑等三位跑友一起放松跑，共跑了25圈，10K用时1小时01分23秒。

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[1月3日]   今晨空气仍是重度污染，继续放弃晨跑。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑，这是2016年第一周约跑，我跑了三圈，15K用时1小时24分58秒。

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[1月4日]   今晨空气质量为中度污染，犹豫了一下，最终还是决定跑步。就在小区附近跑了7.42公里，用时45分54秒。

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[1月5日]   今晨起来阴有毛毛雨，但空气质量为良，就在小区附近跑了10.29公里，用时1小时02分30秒。

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[1月6日]   今晨仍是阴有毛毛雨，不敢跑远，就在小区附近跑步7.2公里，用时44分20秒。

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[1月7日]   今晨天气多云，去华师大操场跑步，顺时针、逆时针各跑了15圈。12K用时1小时13分59秒。

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[1月8日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了10.76公里，用时1小时07分32秒。

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[1月9日]   今上午坐7号线地铁去浦东喜玛拉雅中心，参加2016证大财富新年公益登高赛。此次活动不仅是为新年开个好头，新年步步高，为一年中拔得头筹，还会以每位参赛者名义向贵州省青年志愿者服务基金会捐钱践行公益。
       比赛从A区1楼—5楼—空中花园—A区8楼—天台—B区8楼—B区1楼，回到起点再出发，参与者需完成三圈，集满三种（红、蓝、白）标签才算完成。比赛分男子二个组、女子一个组，女子先出发，隔5分钟后男子分组出发。我分在男子一组，共有29位选手参与。最终我以19分17秒的成绩位列男子第一组的第4名，也算一个不错的成绩了。一起跑的宗良飞以15分40秒获得男子组冠军，另一位一起跑的大另类以16分17秒获得男子组第三名（由于现场混乱，最后发奖时给的是第4名的奖项，也是一个小小的插曲）。
       下午去卢湾体育场，参加老友会的周六训练。今天热身加训练共跑了10.53公里，用时1小时02分13秒。