SVPW的跑步日记

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[1月10日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一大圈，总共跑了13.16公里，用时1小时18分32秒。

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[1月11日]   今晨起来阴有毛毛雨，在小区附近慢跑5.91公里，用时39分03秒。

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[1月12日]   今晨多云，去华师大操场跑步30圈，12K用时1小时10分03秒。

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[1月13日]   今晨起来气温有点低，1度左右，出门有点冷，就在小区附近跑了7.49公里，用时50分08秒。

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[1月14日]   今晨起来空气质量为中度污染，在小区附近跑了8.82公里就收兵，用时56分29秒。

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[1月15日]   今晨起来空气重度污染，AQI指数233，果断放弃晨跑。
        下午空气质量转好，就去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了12.34公里，用时1小时15分26秒。

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[1月16日]   今晨空气质量为中度污染，去华师大操场跑步，共跑了12.62公里，用时1小时14分42秒。
       下午去交大徐汇校区，参加老友会的训练。交大操场大修一年了还未完工，先热身慢跑4公里，在进行第一项训练2公里快跑后，施工方出来交涉，称还未交工，暂不开放。无奈只得转移，进行腿部力量训练。贺老师的训练很有针对性，回来后腿部酸酸的，觉得比跑10公里还要累。下次有机会还要多多参加这类训练。

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[1月17日]   从半夜就下起了雨，一直到早上仍是下个不停，只得放弃晨跑。
       下午天气转多云，按惯例去世纪公园参加老梅周日约跑。今天跑了3圈，15K用时1小时22分48秒。今天跑圈时还遇见了阎龙飞、大鹏二位大神也在跑步。我跑完3圈他们已完成4圈了，整整套我一圈，差距就是这么大，不服不行。

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[1月18日]   今晨起来又是重度污染，AQI指数225，放弃晨跑。
       下午空气质量稍为好点，就去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了13.65公里，用时1小时27分20秒。

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[1月19日]   今晨起来仍是重度污染，等到10点左右才稍有好转，就在小区附近跑了9.98公里，用时56分22秒。