SVPW的跑步日记

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[1月16日]   今晨空气质量为中度污染，去华师大操场跑步，共跑了12.62公里，用时1小时14分42秒。
       下午去交大徐汇校区，参加老友会的训练。交大操场大修一年了还未完工，先热身慢跑4公里，在进行第一项训练2公里快跑后，施工方出来交涉，称还未交工，暂不开放。无奈只得转移，进行腿部力量训练。贺老师的训练很有针对性，回来后腿部酸酸的，觉得比跑10公里还要累。下次有机会还要多多参加这类训练。

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[1月17日]   从半夜就下起了雨，一直到早上仍是下个不停，只得放弃晨跑。
       下午天气转多云，按惯例去世纪公园参加老梅周日约跑。今天跑了3圈，15K用时1小时22分48秒。今天跑圈时还遇见了阎龙飞、大鹏二位大神也在跑步。我跑完3圈他们已完成4圈了，整整套我一圈，差距就是这么大，不服不行。

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[1月18日]   今晨起来又是重度污染，AQI指数225，放弃晨跑。
       下午空气质量稍为好点，就去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了13.65公里，用时1小时27分20秒。

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[1月19日]   今晨起来仍是重度污染，等到10点左右才稍有好转，就在小区附近跑了9.98公里，用时56分22秒。

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[1月20日]   今晨空气质量为中度污染，在小区附近跑了4.96公里，用时35分02秒，感觉呼吸不太舒服，就停止跑步。现在跑步想找个好天气都太难了。

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[1月21日]   今晨起来雨夹雪，跑休一天。
       上午去宝山殡仪馆，送别中学同窗曹希玉，他因患心脏病于日前去世，享年65岁。想当年，文革初期1966年，我们5个初中同学曾一起步行串连从上海走到杭州，将近200公里的路程，我们用了4天时间走完，差不多一天一个马拉松的距离。要知道那时我们还只有15岁，正是风华正茂、初生牛犊不怕虎的时期，迈开双腿，身背黄军包，硬是从上海走到了杭州。现在想想，或许正是那次步行串连，打下了我今天跑马拉松的基础。现在故人已去，愿老同学一路走好！

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[1月22日]   今晨阴天未下雨，赶紧出去跑步。今天在小区周围跑了12.25公里，用时1小时19分21秒。

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[1月23日]   上海人盼了多日的雪总算下了，不过持续时间很短，仅在地面洒了层胡椒面似的就停止了，数分钟后就化了。我原指望下大雪了在雪地上跑步，看来这个希望破灭了。
       下午计划去徐汇滨江参加老友会的LSD拉练，家里来了二位中学同窗，聊天侃同窗情意，只得陪同神侃，计划不如变化快，这周的训练只能放弃了。

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[1月24日]   今晨上海最低气温为零下7度，为近年来罕见低温。出门手、耳朵都冻得够腔。今天是南京跑长跑队月测的日子，清晨6点20分我就从家出发，跑步去大宁公园参加测试。天虽冷，但来的人却不少，我跑到大宁公园时，大队人马刚起跑，我赶紧跟计时员打了个招呼，匆匆追了上去。在2公里后追上了大部队，随后与大伙一起跑完了今天测试的项目——5公里，用时26分28秒。
       今天大宁公园跑步的人还真不少，这么冷的天能出来跑步，都是真爱啊。结束大宁公园的活动，我又跑步回家。路上不时有人对我举起大姆指：这么冷天还在跑步，够厉害！今天我来回加上大宁公园跑的，总共跑了19.69公里，用时2小时04分34秒。

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[1月25日]   今晨起来仍是低温，零下6度，与小区二位跑友一起做了15分钟热身才起跑，今天在小区附近跑步9.86公里，用时58分31秒。