SVPW的跑步日记

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[2月18日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了11.66公里，用时1小时10分12秒。

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[2月19日]   今晨阴天，在小区周围跑步，共跑了11.03公里，用时1小时04分33秒。

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[2月20日]   今晨起来空气指数AQI是178，为中度污染，犹豫了一下，还是出去跑步。今天在华师大对外汉语学院操场顺时针、逆时针各跑了20圈，16K用时1小时35分35秒。

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[2月21日]   今晨去大宁公园，参加南京路长跑队一月一次的测试。我在5公里测试中跑出了23分26秒的成绩，位居第三名。
       中午在宋园，参加南京路长跑队2015年度年会，在颁奖环节，意外获得了一座奖杯，是给我在2015年12月份的测试中，获得5公里测试月冠军的奖励。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。我跑了二圈，10K用时53分21秒。

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[2月22日]   今天是正月十五元宵节，本打算跑个15公里庆祝一下。不料从昨天半夜起就下起了雨，一整天都在下个不停，只得休跑一天。

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[2月23日]   今晨阴天，在小区周围跑步，共跑了11.11公里，用时1小时08分05秒。

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[2月24日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了13.27公里，用时1小时19分29秒。
        晚上去世纪公园，参加金史密斯上海跑团2016年的第一次约跑，先后来了有将近三十位跑友，先做拉伸，随后饶世纪公园跑了一圈。今夜风大，但是挡不住跑友们的热情，大伙在寒风中顺利地完成了任务。

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[2月25日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时11分16秒。

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[2月26日]   今晨仍去华师大对外汉语学院操场跑步，今天跑了12.82公里，用时1小时14分34秒。

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[2月27日]   今下午去卢湾体育场，参加老友会的闯关赛，这是老友会独创的一项比赛。比赛在标准田径场举行，每圈400米，6圈为一关。每关间的6圈要求配速相同，从第一关每圈2分钟开始，每关时间逐步减少10秒，即第一关每圈2分，第二关每圈1分50秒，每三关每圈1分40秒，第四关每圈1分30秒，第五关每圈1分20秒。强度越来越高，能坚持到最后的才是真正的高手。老友会高手林立，我是抱着观看高手表演的心态来的，顺便也玩一下。第一关2分一圈相当于配速500我顺利通过了，第二关1分50秒相当于配速435，我也全部完成。每三关1分40秒相当于配速410，我勉强跑过了第一圈，感到力不从心，后面就主动放弃了。今天 一共有一位女生完成了三关，二位男生完成了五关，真是厉害。
       赛后去体育场对面的青年餐厅，参加老友会6周年年庆，100多人济济一堂，共享跑者的快乐，甚是开心。