SVPW的跑步日记

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[2月24日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了13.27公里，用时1小时19分29秒。
        晚上去世纪公园，参加金史密斯上海跑团2016年的第一次约跑，先后来了有将近三十位跑友，先做拉伸，随后饶世纪公园跑了一圈。今夜风大，但是挡不住跑友们的热情，大伙在寒风中顺利地完成了任务。

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[2月25日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时11分16秒。

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[2月26日]   今晨仍去华师大对外汉语学院操场跑步，今天跑了12.82公里，用时1小时14分34秒。

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[2月27日]   今下午去卢湾体育场，参加老友会的闯关赛，这是老友会独创的一项比赛。比赛在标准田径场举行，每圈400米，6圈为一关。每关间的6圈要求配速相同，从第一关每圈2分钟开始，每关时间逐步减少10秒，即第一关每圈2分，第二关每圈1分50秒，每三关每圈1分40秒，第四关每圈1分30秒，第五关每圈1分20秒。强度越来越高，能坚持到最后的才是真正的高手。老友会高手林立，我是抱着观看高手表演的心态来的，顺便也玩一下。第一关2分一圈相当于配速500我顺利通过了，第二关1分50秒相当于配速435，我也全部完成。每三关1分40秒相当于配速410，我勉强跑过了第一圈，感到力不从心，后面就主动放弃了。今天 一共有一位女生完成了三关，二位男生完成了五关，真是厉害。
       赛后去体育场对面的青年餐厅，参加老友会6周年年庆，100多人济济一堂，共享跑者的快乐，甚是开心。

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[2月28日]   今晨去大宁公园参加一起跑约跑，到的早就先在公园外围跑了一圈，随后进入园内，跑了二小圈，合计跑了10.12公里，用时55分21秒。
       下午去世纪公园，参加老梅周日约跑，跑了二圈，10K用时53分26秒。

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[2月29日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时54分55秒。

       今天是2月份的最后一天，2月份跑步小结：
       跑步：28天
       跑休：1天
       2月份跑量：376公里
       今年1~2月份跑量：320+376=696公里

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[3月1日]   今晨在小区周围跑步，共跑了10.28公里，用时58分50秒。

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[3月2日]   今晨晴天，去长风公园跑步，沿着银锄湖共跑了11.01公里，用时1小时05分29秒。

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[3月3日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了27圈，10.8公里用时1小时02分09秒。

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[3月4日]   今晨阴天，出门沿大渡河路跑向上海游艇会，再从长风绿地返回，共跑了12.58公里，用时1小时13分38秒。