SVPW的跑步日记

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[3月5日]   今晨去华师大操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时09分52秒。

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[3月6日]   今天一大早就赶去世纪公园，去做中ba约跑亲子接力赛的陪跑志愿者。这是一项民间组织的跑步活动，目的在于增强孩子们跑步健身的意识，通过团体接力的形式，让孩子们在跑中寓乐，增强团队精神。活动按儿童年龄分为6~8岁组和8岁以上组。每个队由4人组成，每个小孩跑一圈5公里，合计完成20公里的接力赛。
       上午是8岁以上组接力。共有25队参加，我分在第21组。年龄最大的13岁上初一，年龄最小的9岁上三年级。结果4棒成绩分别是32分、27分、30分、30分，共计1小时59分完成了接力比赛。
       下午是6~8岁组。也有25队参加，我分在第7组。这组明显实力较差，4棒完成用了将近3小时时间，不过有二个孩子是第一次跑5公里，能带他们跑完已经不容易了，值得鼓励。
       参加陪跑活动，与孩子们在一起玩，仿佛又年轻了。下次有类似的公益活动，我还会报名参加。

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[3月7日]   今晨在小区周围跑步。共跑了8.81公里，用时51分51秒。

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[3月8日]   今晨起来阴天，出门跑了一会儿就下起了小雨。跑着跑着雨越下越大，只得收兵。今天共跑了7.28公里，用时42分24秒。

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[3月9日]   昨晚下了一整夜的雨，晨起雨止，但风很大。出门在小区附近跑了12.77公里，用时1小时15分34秒。

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[3月10日]   今晨温度很低，只有4度。在小区周围跑了10.5公里，用时1小时01分27秒。

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[3月11日]   今晨多云，去华师范大操场跑步，共跑了31圈，12.4公里用时1小时12分48秒。

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[3月13日]   今下午去世纪公园，参加周日的老梅约跑，计划以530配速跑2圈。第一圈我用了27分18秒完成，第二圈刚跑了一会，就看见老梅在旁边超了过去。能与梅帅一起跑，实在机会难得，于是我赶紧跟了上去。老梅配速比我快，我紧紧跟着他的步伐，尽量不落下。跑后看了一下跑步软件，这一圈的配速是504、508、512、508、510，平均配速508，比我第一圈快多了。
        跑后，意外获得了老梅赠送的“老梅约跑52次”战袍一件。这是老梅对参与周日约跑达52次以上的跑友，特意赠送的礼物，意义非凡。我从2014年5月25日首次参加老梅约跑，一年多的时间已参加了54次周日约跑，学到了不少跑步知识，结识了许多跑友，收获颇多。今后我还要坚持参加老梅周日约跑。

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[3月14日]   今晨多云，去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了25圈，10K用时53分19秒。

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[3月15日]   今晨晴天，与小区伙伴相约去华师大操场跑步，共跑了12.75公里，用时1小时15分33秒。