SVPW的跑步日记

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[3月16日]   今晨仍与跑友去华师大操场跑步。今天共跑了31圈，12.4公里用时1小时11分52秒。

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[3月17日]   今晨阴天，在小区附近跑步，共中了11.1公里，用时1小时05分38秒。
       上午去松江欢乐谷停车场，领取周日比赛的松江半马赛事包。

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[3月18日]   今晨去华师大对外汉语学院操场跑步，共跑了30圈，12K用时1小时10分25秒。

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[3月19日]   今晨沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—云岭路—香樟路—新郁路—曹安路—武宁路跑了一大圈，总共跑了15.69公里，用时1小时31分02秒。

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[3月20日]   今晨5点起来，赶去松江欢乐谷，参加2016首届松江半程马拉松比赛。105路公交车换7号线地铁再换9号线地铁，到佘山站时已经7点钟了。出站距起点还有2公里多，就权当作热身，一路小跑直奔存衣处，换好装就往出发区去。
       8点整，一声枪响，比赛正式开始。我今天采取匀速的策略，一开始就按自己的配速跑，基本维持在450左右配速。5公里用时24分08秒，10公里用了48分19秒。10公里后，145的兔子追了上来，我就加入145方阵，与十几位跑友一起按500的配速跑。18公里时，上了一次厕所，出来就不见145方阵了，我仍继续按自己节奏跑，最终我以枪声成绩1小时47分44秒，净成绩1小时46分41秒完成了今天的比赛，也是2016赛季本人完成的第一个马拉松。

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[3月21日]   今晨在小区周围慢跑8.06公里，用时55分12秒。

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[3月22日]   今晨阴天，去华师大操场跑步，共跑了25圈，10K用时56分39秒。

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[3月23日]   今晨与小区的跑友一起，去华师大对外汉语学院操场跑步。我共跑了12.59公里，用时1小时13分19秒。

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[3月24日]   今晨阴天，仍去华师大对外汉语学院操场跑步。今天共跑了11.26公里，用时1小时07分26秒。

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[3月25日]   今晨多云，在小区附近跑步10.19公里，用时1小时0分52秒。
        晚上坐K8401次车去丽水，准备参加周日的首届丽水半程马拉松比赛。